Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 18 april 2027, nog ongeveer 24 weken.
- Afstanden
- Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Ongeveer 52.000 deelnemers verwacht in 2027, een record voor het evenement
- Afbouwfase begint
- 31 maart 2027
Parcours
Het parcours van Manchester Marathon
De wedstrijd start naast Old Trafford en gaat zuidwaarts over Chester Road door Stretford en Sale naar Altrincham, waar het parcours rond 20 km (mijl 12 tot 13) keert. De terugweg slingert via Timperley, Sale Moor en Chorlton-cum-Hardy en daarna door Hulme naar een finish in het centrum op Oxford Road.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt het de vlakste grote marathon van het Verenigd Koninkrijk: er is geen klim die het noemen waard is, alleen lange, rechte stukken brede, afgesloten weg. Muziek- en aanmoedigingspunten staan langs de hele route en de organisatie telt meer dan 150.000 toeschouwers, dus stille kilometers zijn zeldzaam. Het parcours is in mijlen aangegeven, dus verwacht mijlborden in plaats van kilometerpaaltjes.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 52.000 deelnemers verwacht in 2027, een record voor het evenement
- Het weer op de wedstrijddag
- Half april betekent in Greater Manchester meestal een koele ochtend, doorgaans 6–13 °C bij de start, met een redelijke kans op buien en een briesje. Dat is bijna ideaal marathonweer: draag een laag die je weg kunt gooien in het startvak, en pas in een enkel warm jaar je doeltempo meteen vanaf de start aan in plaats van laat in de wedstrijd.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours betekent 42 km lang dezelfde pas en dezelfde spieren, dus benen die het laat in de wedstrijd volhouden bepalen de laatste 10 km meer dan klimkracht.
Bouw je lange duurlopen op tot 30–32 km met de laatste 8–10 km op je doelmarathontempo, en voeg wekelijks een tempoloop van 6–10 km op drempeltempo toe.
Het heen-en-terugstuk naar Altrincham is lang en recht, dus oefen om in een gelijkmatig ritme te komen zonder de lopers om je heen achterna te gaan. Oefen op lange duurlopen om elke 30–40 minuten te eten en drinken, want een vlakke, snelle wedstrijd verleidt je om dat over te slaan.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Manchester Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Manchester Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor adidas Manchester Marathon op 18 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Manchester Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Manchester Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Manchester Marathon heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start naast Old Trafford en gaat zuidwaarts over Chester Road door Stretford en Sale naar Altrincham, waar het parcours rond 20 km (mijl 12 tot 13) keert.
Hoe is het weer meestal bij Manchester Marathon?
Half april betekent in Greater Manchester meestal een koele ochtend, doorgaans 6–13 °C bij de start, met een redelijke kans op buien en een briesje. Dat is bijna ideaal marathonweer: draag een laag die je weg kunt gooien in het startvak, en pas in een enkel warm jaar je doeltempo meteen vanaf de start aan in plaats van laat in de wedstrijd.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Manchester Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Manchester Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.