Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 10 oktober 2027, nog ongeveer 49 weken.
- Afstanden
- 26 km, Marathon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 22 september 2027
Parcours
Het parcours van Chester Marathon
De enige marathon in het Verenigd Koninkrijk die de grens tussen Engeland en Wales oversteekt. Hij start op de renbaan van Chester op de Roodee, loopt door het stadscentrum langs het stadhuis, de kathedraal en de Eastgate Clock, en gaat dan zuidwaarts het platteland van Cheshire in en over de grens naar Wales.
Lees de volledige parcoursnotities
De middelste mijlen komen langs Eccleston, Pulford, Lavister (rond 14,5 km) en Rossett naar het Welshe dorp Holt, waar je bij Farndon de rivier de Dee oversteekt terug naar Engeland. De terugweg gaat door Churton en Aldford (rond 32 km) en terug naar Chester voor de finish op Castle Drive. De organisatie omschrijft het parcours op afgesloten wegen als glooiend, met rustige landweggetjes en flauwe hellingen in plaats van één grote heuvel; de Metric Marathon (26,2 km) start om 10.10 uur op een kortere lus die Holt en Farndon overslaat.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- 26 km, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Half oktober begint de wedstrijd in Cheshire meestal koel, doorgaans 8–14 °C om 9.00 uur, met een redelijke kans op regen en wat wind op de open stukken over het platteland. Dat zijn goede omstandigheden voor een gelijkmatig gelopen marathon: neem droge kleding mee voor na de finish en wees voorbereid op een natte ochtend.
Waarvoor je traint
Glooiende landweggetjes belonen krachtuithoudingsvermogen: doe minstens om de week een lange duurloop op golvende wegen en loop de stijgingen op gelijkmatige inspanning in plaats van gelijkmatig tempo.
Tussen de dorpen wordt het publiek dunner, dus oefen in het laatste derde van je lange duurlopen alleen te lopen op doeltempo.
Bouw op naar 30–32 km met de laatste 8–10 km op marathontempo, en voeg wekelijks heuvelherhalingen van 60–90 seconden toe om je benen sterk te houden voor de golvingen laat in de wedstrijd. Oefen drinken tijdens het lopen, want het parcours heeft 11 drinkposten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Chester Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Chester Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 10 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 22 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor MBNA Chester Marathon op 10 oktober 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Chester Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Chester Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Chester Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De enige marathon in het Verenigd Koninkrijk die de grens tussen Engeland en Wales oversteekt.
Hoe is het weer meestal bij Chester Marathon?
Half oktober begint de wedstrijd in Cheshire meestal koel, doorgaans 8–14 °C om 9.00 uur, met een redelijke kans op regen en wat wind op de open stukken over het platteland. Dat zijn goede omstandigheden voor een gelijkmatig gelopen marathon: neem droge kleding mee voor na de finish en wees voorbereid op een natte ochtend.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Chester Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 10 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 22 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Chester Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.