Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 9 mei 2027, nog ongeveer 27 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Marathon
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 21 april 2027
Parcours
Het parcours van Route du Louvre
La Route du Louvre is een marathon van punt naar punt die om 9.30 uur in Seclin start en zuidwaarts door het oude mijnbekken van Noord-Frankrijk loopt naar het voorplein van het museum Louvre-Lens. Onderweg gebruikt hij jaagpaden langs kanalen en gaat hij door het voormalige kolengebied van de regio, een landschap dat nu op de lijst van UNESCO staat.
Lees de volledige parcoursnotities
De 10 km start om 9.15 uur en de 5 km om 10.20 uur, beide vanaf de Place Jean Jaurès in het centrum van Lens. Alle drie de wedstrijden hebben een label van de Franse atletiekfederatie (zilver voor de marathon, brons voor de 10 km en de 5 km) en lopen over opgemeten parcoursen. In 2025 trok de 20e editie ongeveer 15.500 deelnemers over alle onderdelen.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Mei heeft in Lens een gemiddeld maximum van ongeveer 18 °C en een minimum van ongeveer 9 °C, prettige omstandigheden voor een voorjaarsmarathon. De maand brengt ongeveer 61 mm regen verdeeld over zo'n 14 dagen, dus een bui op de ochtend van de wedstrijd is goed mogelijk. Neem een licht regenjack of een vuilniszak mee voor de start, en een pet voor de open stukken van het mijnbekken als de zon doorkomt.
Waarvoor je traint
Op een parcours van punt naar punt zie je de finish niet aankomen, dus oefen lange duurlopen met een gelijkmatige, constante inspanning en sterke laatste 10 km.
Regel je vervoer naar de start in Seclin op tijd, want de wedstrijd eindigt in Lens.
De tijdslimiet is 5 uur en 30 minuten voor de marathon, 1 uur en 30 minuten voor de 10 km en 50 minuten voor de 5 km, wat elke loper een eerlijke marge geeft. Oefen met gels nemen onderweg en bewaar je afval voor de officiële verzorgingszones, waar je het moet achterlaten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Route du Louvre
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Route du Louvre
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 9 mei 2027 begint je afbouwfase rond 21 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor La Route du Louvre (Marathon) op 9 mei 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Route du Louvre
Hoe lang moet ik trainen voor Route du Louvre?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Route du Louvre heuvelachtig?
La Route du Louvre is een marathon van punt naar punt die om 9.30 uur in Seclin start en zuidwaarts door het oude mijnbekken van Noord-Frankrijk loopt naar het voorplein van het museum Louvre-Lens.
Hoe is het weer meestal bij Route du Louvre?
Mei heeft in Lens een gemiddeld maximum van ongeveer 18 °C en een minimum van ongeveer 9 °C, prettige omstandigheden voor een voorjaarsmarathon. De maand brengt ongeveer 61 mm regen verdeeld over zo'n 14 dagen, dus een bui op de ochtend van de wedstrijd is goed mogelijk. Neem een licht regenjack of een vuilniszak mee voor de start, en een pet voor de open stukken van het mijnbekken als de zon doorkomt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Route du Louvre?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 9 mei 2027 begint je afbouwfase rond 21 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Route du Louvre?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.