Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 9 de mayo de 2027, faltan unas 28 semanas.
- Distancias
- 5K, 10K, Maratón
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 21 de abril de 2027
Recorrido
El recorrido de Route du Louvre
La Route du Louvre es un maratón de punto a punto que sale de Seclin a las 9:30 y avanza hacia el sur por la antigua cuenca minera del norte de Francia hasta la explanada del museo Louvre-Lens. Por el camino usa caminos de sirga junto a canales y cruza la antigua comarca del carbón, un paisaje hoy reconocido por la UNESCO.
Leer las notas completas del recorrido
El 10 km sale a las 9:15 y el 5 km a las 10:20, ambos desde la Place Jean Jaurès, en el centro de Lens. Las tres pruebas tienen sellos de la Federación Francesa de Atletismo (plata el maratón, bronce el 10 km y el 5 km) y recorridos homologados. En 2025, la 20ª edición reunió a unos 15.500 participantes entre todas las pruebas.
- Distancias
- 5K, 10K, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- En mayo, Lens tiene una máxima media de unos 18 °C y una mínima de unos 9 °C, condiciones agradables para un maratón de primavera. El mes trae unos 61 mm de lluvia en unos 14 días, así que un chubasco el día de la carrera es bastante posible. Lleva un chubasquero ligero o una bolsa para la salida y una gorra para los tramos abiertos de la cuenca minera si sale el sol.
Qué entrenar
En un recorrido de punto a punto no ves acercarse la meta, así que haz tiradas largas con un esfuerzo firme y constante y termina fuerte los últimos 10 km.
Organiza pronto el transporte hasta la salida en Seclin, porque la carrera termina en Lens.
El tiempo límite es de 5 h 30 en el maratón, 1 h 30 en el 10 km y 50 minutos en el 5 km, un margen justo para todos. Practica tomar geles en marcha y guarda los envoltorios para las zonas oficiales de avituallamiento, donde hay que tirarlos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Route du Louvre
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Route du Louvre
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 9 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 21 de abril de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para La Route du Louvre (Maratón), el 9 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Route du Louvre
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Route du Louvre?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Route du Louvre?
La Route du Louvre es un maratón de punto a punto que sale de Seclin a las 9:30 y avanza hacia el sur por la antigua cuenca minera del norte de Francia hasta la explanada del museo Louvre-Lens.
¿Qué tiempo suele hacer en Route du Louvre?
En mayo, Lens tiene una máxima media de unos 18 °C y una mínima de unos 9 °C, condiciones agradables para un maratón de primavera. El mes trae unos 61 mm de lluvia en unos 14 días, así que un chubasco el día de la carrera es bastante posible. Lleva un chubasquero ligero o una bolsa para la salida y una gorra para los tramos abiertos de la cuenca minera si sale el sol.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Route du Louvre?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 9 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 21 de abril de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Route du Louvre?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.