Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 27 februari 2027, nog ongeveer 17 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 12.000 lopers (2026, uitverkocht)
- Afbouwfase begint
- 18 februari 2027
Parcours
Het parcours van Rodeo Run
De wedstrijd start op de hoek van Walker en Bagby in het centrum van Houston en finisht op Allen Parkway bij Eleanor Tinsley Park, waar het feest na de wedstrijd plaatsvindt, vlak voordat de Downtown Rodeo Parade de straten overneemt. De 10 km maakt eerst een lus zuidwaarts door het stratenraster van het centrum over Travis, Milam, Louisiana en Smith, en gaat dan westwaarts over Allen Parkway langs Buffalo Bayou, met een heen-en-terugstuk richting Shepherd Drive en een korte uitloper over Montrose en Studemont voordat hij oostwaarts naar de finish draait.
Lees de volledige parcoursnotities
De 5 km loopt een kortere route tussen dezelfde start en finish. De enige hoogteverschillen zijn korte dipjes en hellingen langs de bayou, dus dit is een vlak, snel wegparcours. Eerst start een rolstoelwedstrijd, dan startvak A voor lopers sneller dan 6:00 per mijl, en daarna de hoofdstarts van de 10 km en 5 km.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 5 km, 10 km
- Deelnemersveld
- Meer dan 12.000 lopers (2026, uitverkocht)
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind februari betekent in Houston meestal de 50 tot begin 60 °F rond de start om 9.00 uur, met een hoge luchtvochtigheid en af en toe een warme, benauwde ochtend rond 70 °F. De wedstrijd gaat door bij regen en zon, dus pak op een warme dag elke waterpost mee en begin wat voorzichtig.
Waarvoor je traint
Vlakke wegen en een groot deelnemersveld maken dit een test van je tempo: loop de eerste mijl op doeltempo, ook al voelt de start in het centrum snel.
Wekelijkse trainingen zoals 6 x 800 m op 10 km-tempo met 90 seconden dribbelen, plus een tempoloop van 3 tot 4 mijl, bouwen precies de conditie op die dit parcours beloont.
Houston kan zelfs in de late winter vochtig worden, dus doe een paar lopen in het warmere deel van de dag om te wennen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Rodeo Run
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Rodeo Run
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 27 februari 2027 begint je afbouwfase rond 18 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Rodeo Run presented by ConocoPhillips (10 km) op 27 februari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Rodeo Run
Hoe lang moet ik trainen voor Rodeo Run?
De meeste lopers trainen tien tot twaalf weken gericht voor een 10 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Rodeo Run heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start op de hoek van Walker en Bagby in het centrum van Houston en finisht op Allen Parkway bij Eleanor Tinsley Park, waar het feest na de wedstrijd plaatsvindt, vlak voordat de Downtown Rodeo Parade de straten overneemt.
Hoe is het weer meestal bij Rodeo Run?
Eind februari betekent in Houston meestal de 50 tot begin 60 °F rond de start om 9.00 uur, met een hoge luchtvochtigheid en af en toe een warme, benauwde ochtend rond 70 °F. De wedstrijd gaat door bij regen en zon, dus pak op een warme dag elke waterpost mee en begin wat voorzichtig.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Rodeo Run?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 27 februari 2027 begint je afbouwfase rond 18 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Rodeo Run?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.