Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 27 de febrero de 2027, faltan unas 18 semanas.
- Distancias
- 5K, 10K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 12.000 corredores (2026, agotada)
- Empieza la puesta a punto
- 18 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Rodeo Run
La salida está en la esquina de Walker y Bagby, en el centro de Houston, y la meta en Allen Parkway, cerca de Eleanor Tinsley Park, donde se celebra la fiesta posterior, justo antes de que el Downtown Rodeo Parade ocupe las calles. Los 10K hacen primero un bucle hacia el sur por la cuadrícula del centro, por Travis, Milam, Louisiana y Smith, y luego van hacia el oeste por Allen Parkway junto al Buffalo Bayou, con un tramo de ida y vuelta hacia Shepherd Drive y un desvío corto por Montrose y Studemont antes de volver al este hasta la meta.
Leer las notas completas del recorrido
Los 5K recorren una ruta más corta entre la misma salida y la misma meta. Los únicos cambios de pendiente son pequeñas bajadas y rampas junto al bayou, así que es un recorrido de asfalto llano y rápido. Primero sale la carrera en silla de ruedas, luego el Corral A para quienes corren por debajo de 6:00 por milla y después las salidas principales de 10K y 5K.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 5K, 10K
- Participantes
- Más de 12.000 corredores (2026, agotada)
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de febrero, Houston suele estar entre 50 y poco más de 60 °F hacia la salida de las 9:00, con humedad alta y alguna mañana cálida y bochornosa cerca de 70 °F. La carrera se celebra llueva o haga sol, así que en un día caluroso aprovecha todos los avituallamientos y sal algo conservador.
Qué entrenar
Calles llanas y mucha gente convierten la carrera en una prueba de ritmo: corre la primera milla a tu ritmo objetivo aunque la salida en el centro parezca rápida.
Sesiones semanales como 6 x 800 m a ritmo de 10K con 90 segundos de trote, más un tempo de 3 a 4 millas, construyen justo la forma que premia este recorrido.
Houston puede volverse húmeda incluso a finales del invierno, así que haz algunos rodajes en las horas más cálidas para adaptarte.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Rodeo Run
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 6 × 800 m a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5 mi
- Jueves Sesión clave
- Tempo, 5 mi con 2 mi a ritmo exigente pero controlado
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 3 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 7–8 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 3 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Rodeo Run
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 27 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Rodeo Run presented by ConocoPhillips (10K), el 27 de febrero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Rodeo Run
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Rodeo Run?
Para una carrera de 10k, la mayoría de los corredores dedica de diez a doce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Rodeo Run?
Llano. La salida está en la esquina de Walker y Bagby, en el centro de Houston, y la meta en Allen Parkway, cerca de Eleanor Tinsley Park, donde se celebra la fiesta posterior, justo antes de que el Downtown Rodeo Parade ocupe las calles.
¿Qué tiempo suele hacer en Rodeo Run?
A finales de febrero, Houston suele estar entre 50 y poco más de 60 °F hacia la salida de las 9:00, con humedad alta y alguna mañana cálida y bochornosa cerca de 70 °F. La carrera se celebra llueva o haga sol, así que en un día caluroso aprovecha todos los avituallamientos y sal algo conservador.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Rodeo Run?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 27 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Rodeo Run?
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