Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 28 de febrero de 2027, faltan unas 18 semanas.
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 10 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de El Paso Marathon
Las tres carreras tienen su base en la San Jacinto Plaza, y en 2027 el maratón vuelve a sus orígenes con meta en el centro, como en su primera edición de 2007. El maratón sale del centro hacia el este por Montana Avenue, bordeando Fort Bliss, hasta un circuito por los barrios de Cielo Vista y McRae Boulevard entre las millas 12 y 16, y luego regresa por Montana hasta el centro.
Leer las notas completas del recorrido
El medio usa el mismo eje de Montana con un giro más corto cerca de Pennsylvania Circle Park. La organización explica que la meta en el centro da al recorrido un desnivel neto negativo, así que el regreso tiende a bajar, y toda la carrera se corre a unos 3,700 pies de altitud. El maratón es clasificatorio para Boston.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de febrero, El Paso suele estar seco y soleado, con mañanas de 38–45 °F y máximas por la tarde entre los 60 y 65 °F. La humedad es baja (en torno al 40%) y los vientos de primavera pueden levantarse, as í que espera una carrera fresca que se calienta al sol para quienes terminan más tarde. El aire seco del desierto y la altitud aceleran la pérdida de líquidos, así que bebe según un plan aunque no sientas calor.
Qué entrenar
Si no entrenas en altura, notarás los 3,700 pies, así que fija tu ritmo objetivo con algo de prudencia y regula las primeras millas por sensaciones.
Ten paciencia en la ida y guarda piernas para la vuelta, que tiende a bajar: practica bajadas relajadas a ritmo de maratón en tus tiradas largas para preparar los cuádriceps.
Las avenidas largas y rectas como Montana premian el ritmo constante, así que ensaya bloques de 10 a 14 millas a ritmo objetivo. Entrena con viento cuando puedas y, el día de la carrera, resguárdate detrás de otros corredores si sopla.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para El Paso Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para El Paso Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 28 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 10 de febrero de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Michelob Ultra El Paso Marathon (Maratón), el 28 de febrero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para El Paso Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para El Paso Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de El Paso Marathon?
Ondulado. Las tres carreras tienen su base en la San Jacinto Plaza, y en 2027 el maratón vuelve a sus orígenes con meta en el centro, como en su primera edición de 2007.
¿Qué tiempo suele hacer en El Paso Marathon?
A finales de febrero, El Paso suele estar seco y soleado, con mañanas de 38–45 °F y máximas por la tarde entre los 60 y 65 °F. La humedad es baja (en torno al 40%) y los vientos de primavera pueden levantarse, así que espera una carrera fresca que se calienta al sol para quienes terminan más tarde. El aire seco del desierto y la altitud aceleran la pérdida de líquidos, así que bebe según un plan aunque no sientas calor.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para El Paso Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 28 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 10 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para El Paso Marathon?
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