Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 27 février 2027, dans environ 18 semaines.
- Distances
- 5 km, 10 km
- Profil
- Plat
- Participants
- Plus de 12 000 coureurs (2026, complet)
- Début de l'affûtage
- 18 février 2027
Parcours
Le parcours Rodeo Run
Le départ est donné à l'angle de Walker et Bagby, dans le centre de Houston, et l'arrivée se situe sur Allen Parkway près d'Eleanor Tinsley Park, où se tient la fête d'après-course, juste avant que le Downtown Rodeo Parade n'investisse les rues. Le 10 km commence par une boucle vers le sud dans le quadrillage du centre, par Travis, Milam, Louisiana et Smith, puis file vers l'ouest sur Allen Parkway le long du Buffalo Bayou, avec un aller-retour vers Shepherd Drive et un court crochet par Montrose et Studemont avant de revenir vers l'est jusqu'à l'arrivée.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le 5 km suit un tracé plus court entre le même départ et la même arrivée. Les seules variations sont de petites descentes et rampes le long du bayou : c'est un parcours sur route plat et rapide. La course en fauteuil part en premier, puis le Corral A pour les coureurs sous 6:00 au mile, puis les départs principaux du 10 km et du 5 km.
- Profil
- Plat
- Distances
- 5 km, 10 km
- Participants
- Plus de 12 000 coureurs (2026, complet)
- La météo le jour de la course
- Fin février, Houston affiche généralement entre 50 et un peu plus de 60 °F vers le départ de 9 h, avec une forte humidité et parfois une matinée chaude et moite proche de 70 °F. La course a lieu qu'il pleuve ou non : par temps chaud, profitez de chaque ravitaillement et partez un peu prudemment.
Ce qu'il faut travailler
Routes plates et grand peloton font de cette course un test de gestion d'allure : courez le premier mile à votre allure cible même si le départ en centre-ville semble rapide.
Des séances hebdomadaires comme 6 x 800 m à allure 10 km avec 90 secondes de trot, plus un tempo de 3 à 4 miles, développent exactement les qualités que ce parcours récompense.
Houston peut devenir humide même en fin d'hiver : faites quelques sorties aux heures plus chaudes pour vous adapter.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Rodeo Run
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 6 × 800 m à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5 mi
- Jeudi Séance clé
- Tempo, 5 mi dont 2 mi à allure soutenue mais maîtrisée
- Vendredi
- Footing de récupération, 3 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 7–8 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 3 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Rodeo Run
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 27 février 2027, votre affûtage commence vers le 18 février 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Rodeo Run presented by ConocoPhillips (10 km), le 27 février 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Rodeo Run : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Rodeo Run ?
Pour un objectif 10 km, la plupart des coureurs prévoient dix à douze semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Rodeo Run est-il vallonné ?
Plat. Le départ est donné à l'angle de Walker et Bagby, dans le centre de Houston, et l'arrivée se situe sur Allen Parkway près d'Eleanor Tinsley Park, où se tient la fête d'après-course, juste avant que le Downtown Rodeo Parade n'investisse les rues.
Quel temps fait-il d'habitude sur Rodeo Run ?
Fin février, Houston affiche généralement entre 50 et un peu plus de 60 °F vers le départ de 9 h, avec une forte humidité et parfois une matinée chaude et moite proche de 70 °F. La course a lieu qu'il pleuve ou non : par temps chaud, profitez de chaque ravitaillement et partez un peu prudemment.
Quand commencer l’affûtage pour Rodeo Run ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 27 février 2027, votre affûtage commence vers le 18 février 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Rodeo Run ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.