Dein Plan in vier Antworten
Termin: 27. Februar 2027, noch etwa 18 Wochen.
- Distanzen
- 5K, 10K
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 12.000 Läufer (2026, ausverkauft)
- Tapering ab
- 18. Februar 2027
Strecke
Rodeo Run: die Strecke
Start ist an der Ecke Walker und Bagby in der Innenstadt von Houston, das Ziel liegt am Allen Parkway nahe dem Eleanor Tinsley Park, wo die Party nach dem Rennen steigt, kurz bevor die Downtown Rodeo Parade die Straßen übernimmt. Die 10 km drehen zuerst eine Schleife nach Süden durch das Straßenraster der Innenstadt über Travis, Milam, Louisiana und Smith und führen dann nach Westen über den Allen Parkway am Buffalo Bayou entlang, mit einem Wendepunktabschnitt Richtung Shepherd Drive und einem kurzen Abstecher über Montrose und Studemont, bevor es ostwärts ins Ziel geht.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die 5 km laufen eine kürzere Strecke zwischen demselben Start und Ziel. Höhenunterschiede gibt es nur in Form kurzer Senken und Rampen am Bayou, es ist also ein flacher, schneller Straßenkurs. Zuerst startet das Rollstuhlrennen, dann Corral A für Läufer schneller als 6:00 pro Meile, danach die Hauptstarts über 10 km und 5 km.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- 5K, 10K
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 12.000 Läufer (2026, ausverkauft)
- Wetter am Renntag
- Ende Februar hat Houston um den Start um 9 Uhr meist 50 bis gut 60 °F, bei hoher Luftfeuchtigkeit und gelegentlich einem warmen, schwülen Morgen um 70 °F. Gelaufen wird bei jedem Wetter, also an warmen Tagen jede Wasserstelle nutzen und etwas zurückhaltend anlaufen.
Worauf du trainieren solltest
Flache Straßen und ein großes Feld machen das Rennen zum Tempotest: Lauf die erste Meile im Zieltempo, auch wenn sich der Start in der Innenstadt schnell anfühlt.
Wöchentliche Einheiten wie 6 x 800 m im 10-km-Renntempo mit 90 Sekunden Trabpause plus ein Tempolauf über 3 bis 4 Meilen bauen genau die Form auf, die dieser Kurs belohnt.
Houston kann auch im Spätwinter schwül werden, also lauf ein paar Einheiten in den wärmeren Tagesstunden, um dich anzupassen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Rodeo Run
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 6 × 800 m im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Tempolauf, 5 mi mit 2 mi zügig, aber kontrolliert
- Freitag
- Regenerationslauf, 3 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 7–8 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 3 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Rodeo Run
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 27. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 18. Februar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Rodeo Run presented by ConocoPhillips (10K) am 27. Februar 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Rodeo Run: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Rodeo Run trainieren?
Für 10K rechnen die meisten Läufer mit zehn bis zwölf Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Rodeo Run: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Start ist an der Ecke Walker und Bagby in der Innenstadt von Houston, das Ziel liegt am Allen Parkway nahe dem Eleanor Tinsley Park, wo die Party nach dem Rennen steigt, kurz bevor die Downtown Rodeo Parade die Straßen übernimmt.
Rodeo Run: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende Februar hat Houston um den Start um 9 Uhr meist 50 bis gut 60 °F, bei hoher Luftfeuchtigkeit und gelegentlich einem warmen, schwülen Morgen um 70 °F. Gelaufen wird bei jedem Wetter, also an warmen Tagen jede Wasserstelle nutzen und etwas zurückhaltend anlaufen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Rodeo Run beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 27. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 18. Februar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Rodeo Run zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.