Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 13 december 2026, nog ongeveer 6 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 1 december 2026
Parcours
Het parcours van Dallas Marathon
Start in het centrum en loopt via Turtle Creek, Highland Park en Lakewood, waarna de marathon de volledige lus van 9,3 mijl rond White Rock Lake aflegt. Van daaruit komt hij terug over de historische Swiss Avenue, een lichte afdaling langs huizen die voor de feestdagen versierd zijn, door Deep Ellum naar een finish bij City Hall.
Lees de volledige parcoursnotities
Niets is hier steil, maar heel weinig is ook vlak.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Half december is het in Dallas meestal koel en aangenaam, in de 40 of 50 °F, maar een noordenwind kan de temperatuur flink laten dalen, en een warm jaar in de 60 °F is niet ongewoon. De wind rond White Rock Lake is het onbeschutte deel van het parcours.
Waarvoor je traint
Gelijkmatig glooiend terrein op doeltempo.
Dit is een parcours waar veel kleine klimmetjes optellen in plaats van dat één heuvel ertoe doet, dus lange duurlopen op golvende routes op doelinspanning zijn de juiste training.
Reken op wind in de mijlen langs het meer.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Dallas Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Dallas Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 13 december 2026 begint je afbouwfase rond 1 december 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor BMW Dallas Marathon (Halve marathon) op 13 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Dallas Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Dallas Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Dallas Marathon heuvelachtig?
Glooiend. Start in het centrum en loopt via Turtle Creek, Highland Park en Lakewood, waarna de marathon de volledige lus van 9,3 mijl rond White Rock Lake aflegt.
Hoe is het weer meestal bij Dallas Marathon?
Half december is het in Dallas meestal koel en aangenaam, in de 40 of 50 °F, maar een noordenwind kan de temperatuur flink laten dalen, en een warm jaar in de 60 °F is niet ongewoon. De wind rond White Rock Lake is het onbeschutte deel van het parcours.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Dallas Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 13 december 2026 begint je afbouwfase rond 1 december 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Dallas Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.