Bouw je schema voor Pasadena Triathlon
Je coach opent met Pasadena Triathlon ingesteld op 7 februari 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor sprinttriatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 14 weken.
Start je schema voor Pasadena Triathlon- Wedstrijdvormen
- Omgekeerde triatlon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 29 januari 2027
Afstanden van Pasadena Triathlon
- Omgekeerde triatlon 0,1 mi zwemmen, 9,3 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Pasadena Triathlon
Alles gebeurt bij de Rose Bowl, en de triatlon wordt in omgekeerde volgorde verreden: eerst lopen, dan fietsen, dan zwemmen in een zwembad. De loop over 5 km (ongeveer 3,1 mijl) is één ronde met de klok mee over de Rose Bowl-lus vanaf de zuidkant van het stadion, met in het begin een lichte stijging en een zachte afdaling terug naar de wisselzone.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsen over 15 km (ongeveer 9,3 mijl) bestaat uit drie rondes met de klok mee over dezelfde autovrije lus, met in elke ronde korte stukken op en neer. Daarna loop je naar het Rose Bowl Aquatics Center, laat je je schoenen buiten het zwembaddek staan, spring je met je voeten eerst in vanuit het duikbad en zwem je 150 m slingerend, waarbij je aan elk eind onder de baanlijn door duikt. De golven worden ingedeeld op verwachte eindtijd tussen 7.03 en 7.15 uur, en 2027 is het 21e jaar van de wedstrijd bij de Rose Bowl, verplaatst naar februari terwijl het zwemcentrum wordt opgeknapt.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Omgekeerde triatlon
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Het zwembad wordt op 70 °F of warmer gehouden en wetsuits zijn niet nodig. Begin februari beginnen de ochtenden in Pasadena meestal midden in de 40 tot laag in de 50 °F en warmen ze in de middag op tot hoog in de 60 °F, en februari is een van de nattere maanden, dus een vochtige ochtend is mogelijk. Neem een warme laag mee voor de start en iets droogs om na je natte finish aan te trekken.
Waarvoor je traint
Omdat je als laatste zwemt, oefen je met zwemmen met een al hoge hartslag: sluit een paar fietstrainingen af met 150 tot 300 m gelijkmatig zwemmen binnen een paar minuten na het afstappen.
Doe ook koppeltrainingen lopen-fietsen, zoals een tempoloop van 3 mijl direct gevolgd door 9 tot 10 mijl fietsen over korte stijgingen, het liefst als drie herhalingen van een ronde zoals op de wedstrijddag.
Onder baanlijnen door duiken en keren bij de muur vraagt oefening, dus oefen slingerend zwemmen in je eigen zwembad. Begin de loop ontspannen: het is een korte wedstrijd, maar het zwemmen komt als je het meest vermoeid bent.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Pasadena Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 30 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 45 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 30 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 30 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 30 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h, daarna 15 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 45 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Pasadena Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 7 februari 2027 begint je afbouwfase rond 29 januari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor sprinttriatlon voor me, voor Pasadena Triathlon op 7 februari 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Pasadena Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Pasadena Triathlon?
De meeste atleten trainen acht tot twaalf weken gericht voor sprinttriatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Pasadena Triathlon eruit?
Glooiend. Alles gebeurt bij de Rose Bowl, en de triatlon wordt in omgekeerde volgorde verreden: eerst lopen, dan fietsen, dan zwemmen in een zwembad.
Hoe koud is het water bij Pasadena Triathlon?
Het zwembad wordt op 70 °F of warmer gehouden en wetsuits zijn niet nodig. Begin februari beginnen de ochtenden in Pasadena meestal midden in de 40 tot laag in de 50 °F en warmen ze in de middag op tot hoog in de 60 °F, en februari is een van de nattere maanden, dus een vochtige ochtend is mogelijk. Neem een warme laag mee voor de start en iets droogs om na je natte finish aan te trekken.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Pasadena Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 7 februari 2027 begint je afbouwfase rond 29 januari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Pasadena Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor sprinttriatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.