Crée ton plan Pasadena Triathlon
Ton coach démarre avec Pasadena Triathlon fixée au 7 février 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon sprint. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 15 semaines à venir.
Commencer ton plan Pasadena Triathlon- Formats
- Triathlon inversé
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 29 janvier 2027
Distances Pasadena Triathlon
- Triathlon inversé 0,1 mi de natation, 9,3 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Pasadena Triathlon
Tout se passe au Rose Bowl, et le triathlon se court à l'envers : course à pied d'abord, puis vélo, puis natation en piscine. Le 5K (environ 3,1 miles) fait un tour dans le sens des aiguilles d'une montre de la boucle du Rose Bowl, au départ du côté sud du stade, avec une légère montée au début et une douce descente vers le parc à vélos.
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Le vélo de 15K (environ 9,3 miles) fait trois tours dans le même sens de cette boucle fermée à la circulation, avec de courtes bosses à chaque tour. Vous courez ensuite jusqu'au Rose Bowl Aquatics Center, laissez vos chaussures à l'extérieur du bassin, sautez les pieds en premier depuis la fosse de plongeon et nagez 150 m en serpentin, en passant sous la ligne d'eau à chaque extrémité. Les vagues sont réparties selon le temps d'arrivée prévu, entre 7 h 03 et 7 h 15, et 2027 marque la 21e année de l'épreuve au Rose Bowl, avancée en février pendant la rénovation du centre aquatique.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- Triathlon inversé
- Les conditions le jour de la course
- La piscine est maintenue à 70 °F ou plus et la combinaison n'est pas nécessaire. Début février à Pasadena, les matinées commencent généralement entre 45 et 52 °F et montent vers 69 °F l'après-midi, et février est l'un des mois les plus pluvieux, donc une matinée humide reste possible. Prévoyez une couche chaude pour le départ et des vêtements secs pour vous changer après l'arrivée.
Ce qu'il faut travailler
Comme vous nagez en dernier, entraînez-vous à nager avec le cœur déjà haut : terminez certaines séances de vélo par 150 à 300 m de nage continue quelques minutes après être descendu.
Faites aussi des enchaînements course-vélo, par exemple 3 miles à allure soutenue suivis directement de 9 à 10 miles de vélo sur de petites bosses, idéalement en trois tours d'une boucle comme le jour de la course.
Passer sous les lignes d'eau et virer au mur demande de la pratique : répétez une nage en serpentin dans votre piscine. Partez sur la course à pied avec retenue : l'épreuve est courte, mais la natation arrive quand vous êtes le plus fatigué.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Pasadena Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 30 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 45 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 30 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 30 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 30 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h, puis 15 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 45 min en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Pasadena Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 7 février 2027, votre affûtage commence vers le 29 janvier 2027.
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Fais-moi une saison triathlon sprint pour Pasadena Triathlon, le 7 février 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Pasadena Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Pasadena Triathlon ?
Pour une préparation triathlon sprint, la plupart des athlètes prévoient huit à douze semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Pasadena Triathlon ?
Vallonné. Tout se passe au Rose Bowl, et le triathlon se court à l'envers : course à pied d'abord, puis vélo, puis natation en piscine.
Quelle est la température de l'eau sur Pasadena Triathlon ?
La piscine est maintenue à 70 °F ou plus et la combinaison n'est pas nécessaire. Début février à Pasadena, les matinées commencent généralement entre 45 et 52 °F et montent vers 69 °F l'après-midi, et février est l'un des mois les plus pluvieux, donc une matinée humide reste possible. Prévoyez une couche chaude pour le départ et des vêtements secs pour vous changer après l'arrivée.
Quand commencer l’affûtage pour Pasadena Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 7 février 2027, votre affûtage commence vers le 29 janvier 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Pasadena Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon sprint et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.