Erstell deinen Plan für Pasadena Triathlon
Dein Coach startet mit Pasadena Triathlon am 7. Februar 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Sprint-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 15 Wochen.
Starte deinen Plan für Pasadena Triathlon- Formate
- Umgekehrter Triathlon
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 29. Januar 2027
Pasadena Triathlon: Distanzen
- Umgekehrter Triathlon 0,1 mi Schwimmen, 9,3 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Pasadena Triathlon: die Strecke
Alles findet am Rose Bowl statt, und der Triathlon wird in umgekehrter Reihenfolge ausgetragen: zuerst Laufen, dann Rad, zum Schluss Schwimmen im Becken. Der 5-km-Lauf (etwa 3,1 Meilen) ist eine Runde im Uhrzeigersinn auf dem Rose-Bowl-Rundkurs ab der Südseite des Stadions, mit einem leichten Anstieg zu Beginn und einem sanften Gefälle zurück zur Wechselzone.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die 15 km auf dem Rad (etwa 9,3 Meilen) sind drei Runden im Uhrzeigersinn auf demselben autofreien Kurs, mit kurzen Wellen in jeder Runde. Danach läufst du zum Rose Bowl Aquatics Center, lässt die Schuhe vor dem Beckenbereich stehen, springst mit den Füßen voran vom Sprungbecken ins Wasser und schwimmst 150 m in Schlangenlinie, wobei du an jedem Ende unter der Leine hindurchtauchst. Gestartet wird in Wellen nach erwarteter Zielzeit zwischen 7:03 und 7:15 Uhr, und 2027 ist das 21. Jahr des Rennens am Rose Bowl, wegen der Modernisierung des Schwimmzentrums in den Februar vorverlegt.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Umgekehrter Triathlon
- Bedingungen am Renntag
- Das Becken hat 70 °F oder mehr, ein Neoprenanzug ist nicht nötig. Anfang Februar beginnen die Morgen in Pasadena meist bei 45 bis 52 °F und erreichen am Nachmittag knapp 69 °F, und der Februar gehört zu den nasseren Monaten, ein feuchter Morgen ist also möglich. Nimm eine warme Schicht für den Start und trockene Kleidung zum Umziehen nach dem nassen Zieleinlauf mit.
Worauf du trainieren solltest
Da du zuletzt schwimmst, übe das Schwimmen mit bereits hohem Puls: Beende einige Radeinheiten mit 150 bis 300 m gleichmäßigem Schwimmen wenige Minuten nach dem Absteigen.
Trainiere auch Lauf-Rad-Koppeleinheiten, etwa 3 Meilen zügig und direkt danach 9 bis 10 Meilen Rad über kurze Wellen, am besten in drei Runden wie am Renntag.
Unter Leinen durchzutauchen und an der Wand zu wenden braucht Übung, also probe eine Schlangenlinie in deinem eigenen Becken. Lauf locker an: Das Rennen ist kurz, aber das Schwimmen kommt, wenn du am müdesten bist.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Pasadena Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 30 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 45 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 30 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 30 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 30 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h, danach 15 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 45 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Pasadena Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 7. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 29. Januar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Sprint-Triathlon mit dem Rennen Pasadena Triathlon am 7. Februar 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Pasadena Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Pasadena Triathlon trainieren?
Für Sprint-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit acht bis zwölf Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Pasadena Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Alles findet am Rose Bowl statt, und der Triathlon wird in umgekehrter Reihenfolge ausgetragen: zuerst Laufen, dann Rad, zum Schluss Schwimmen im Becken.
Pasadena Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Das Becken hat 70 °F oder mehr, ein Neoprenanzug ist nicht nötig. Anfang Februar beginnen die Morgen in Pasadena meist bei 45 bis 52 °F und erreichen am Nachmittag knapp 69 °F, und der Februar gehört zu den nasseren Monaten, ein feuchter Morgen ist also möglich. Nimm eine warme Schicht für den Start und trockene Kleidung zum Umziehen nach dem nassen Zieleinlauf mit.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Pasadena Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 7. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 29. Januar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Pasadena Triathlon zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Sprint-Triathlon und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.