Question 1

Porto Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Porto Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

平坦. 2026年大会は、フォズ・ド・ドウロのアベニーダ・ド・ドン・カルロス1世をスタート・フィニッシュとし、ドウロ川と大西洋に沿った往復コースでした。川沿いにアラビダ橋の下を通り、ルイス1世橋とインファンテ橋を過ぎて最初の折り返しまで内陸へ進み、海岸に戻ってカルネイロ海岸の先を北へ進み、アベニーダ・デ・モンテビデウの2つ目の折り返しに向かいます。公式の高低図では海抜約15mを超えることはなく、勾配の変化は川沿いの道のゆるやかなスロープだけです。2027年については、市がスタートをリベイラ河畔の方へ移し、時刻を8時に繰り上げると発表しているので、新しいマップが公開されたら確認してください。川と海の眺めが全区間で楽しめ、リベイラ、対岸のガイアのポートワイン貯蔵所、橋が目印になります。

Question 3

Porto Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

ポルトの9月中旬は15〜24℃ほどですが、暖かい時期もあります。2026年に異常に暑い朝があったことが、2027年のスタートが1時間早まった理由です。大西洋からの涼しい風や海霧も同じくらいあり得るので、予報を確認し、暖かい日は目標ペースを調整しましょう。すべてのエイドステーション（5km、10km、15km、20km）で水分を取ってください。

Question 4

Porto Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年9月19日なら、テーパーは2027年9月7日ごろに始まります。

Question 5

Porto Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Porto Half Marathon 無料のコーチと一緒に。

4つの回答でプランが完成

Porto Half Marathonのコース

準備すべきこと

Porto Half Marathonのトレーニング週の例

Porto Half Marathonに向けたテーパー

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Porto Half MarathonのトレーニングQ&A

Porto Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Porto Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Porto Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Porto Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Porto Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年9月19日に会いましょう。