Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 28 maart 2027, nog ongeveer 21 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Ongeveer 3.000 deelnemers over alle onderdelen in 2026
- Afbouwfase begint
- 16 maart 2027
Parcours
Het parcours van Meia Maratona de Braga
De wedstrijd start en finisht op de Avenida João Paulo II aan de oostkant van Braga, in één ronde van 21,1 km die is opgebouwd uit drie heen-en-terugstukken over de hoofdlanen van de stad. Het eerste stuk gaat via de Avenida Dom João II en de Avenida Robert Smith, het tweede over de Avenida de São Bento en de Avenida de São Pedro, en het laatste over de Avenida João XXI en de Rua Cidade do Porto voor de finish.
Lees de volledige parcoursnotities
Het gepubliceerde profiel blijft tussen ongeveer 150 en 220 m: een rustige klim naar het hoogste punt rond km 10, een geleidelijke afdaling naar het laagste punt rond km 17 en dan een gestage stijging van ongeveer 25 m over de laatste kilometers. De keerpunten geven je volop kansen om de koplopers te zien en vrienden aan te moedigen, en bij de start om 9.30 uur hoort een tijdslimiet van 3 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Deelnemersveld
- Ongeveer 3.000 deelnemers over alle onderdelen in 2026
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind maart brengt Braga meestal 8–13 °C bij de start om 9.30 uur, oplopend richting 17–19 °C tegen de middag. Voorjaarsbuien komen in de Minho vaak voor, dus neem een regenlaag mee en droge kleren voor na afloop. Koele, vochtige ochtenden zijn goed voor snelle tijden, zolang je goed je warming-up doet.
Waarvoor je traint
Het profiel van Braga is nooit steil maar zelden vlak, dus train over glooiende routes en oefen om op flauwe klimmetjes je wedstrijdtempo vast te houden zonder te versnellen.
Elk keerpunt kost een paar seconden: oefen in je tempolopen strakke keerbochten van 180 graden en snel weer op tempo komen.
Sluit één lange duurloop per week af met 4 tot 5 km op doeltempo op een lichte helling, als afspiegeling van de laatste kilometers naar de finish.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Meia Maratona de Braga
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Meia Maratona de Braga
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 28 maart 2027 begint je afbouwfase rond 16 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Caravela Seguros Meia Maratona de Braga (Halve marathon) op 28 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Meia Maratona de Braga
Hoe lang moet ik trainen voor Meia Maratona de Braga?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Meia Maratona de Braga heuvelachtig?
Glooiend. De wedstrijd start en finisht op de Avenida João Paulo II aan de oostkant van Braga, in één ronde van 21,1 km die is opgebouwd uit drie heen-en-terugstukken over de hoofdlanen van de stad.
Hoe is het weer meestal bij Meia Maratona de Braga?
Eind maart brengt Braga meestal 8–13 °C bij de start om 9.30 uur, oplopend richting 17–19 °C tegen de middag. Voorjaarsbuien komen in de Minho vaak voor, dus neem een regenlaag mee en droge kleren voor na afloop. Koele, vochtige ochtenden zijn goed voor snelle tijden, zolang je goed je warming-up doet.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Meia Maratona de Braga?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 28 maart 2027 begint je afbouwfase rond 16 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Meia Maratona de Braga?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.