Je schema in vier antwoorden
Halve marathon van Mexico-Stad heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben juli geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Ongeveer 30.000 lopers
Parcours
Het parcours van Halve marathon van Mexico-Stad
De editie van 2026 startte bij de Hemiciclo a Juárez naast de Alameda Central en finishte zoals gebruikelijk bij de Ángel de la Independencia. De lopers komen langs het Monumento a la Revolución en volgen dan de Paseo de la Reforma langs de Diana Cazadora, het Museo Nacional de Antropología en het Auditorio Nacional richting de Lomas en Chapultepec.
Lees de volledige parcoursnotities
Nieuw in 2026 was een lus door de Derde Sectie van het Bosque de Chapultepec over de Avenida de los Compositores, de Avenida Toluca en de Calzada Chivatito: een bebost stuk met klimmetjes en bochten dat het zwaarste deel van de dag was. De route keert dan over Reforma terug naar de Ángel, alles op ongeveer 2.240 m boven zeeniveau, met een tijdslimiet van 3 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 30.000 lopers
- Het weer op de wedstrijddag
- Juli is het regenseizoen in Mexico-Stad: wedstrijdochtenden beginnen meestal rond 12–15 °C met een hoge luchtvochtigheid, en buien komen vaak voor. Door de hoogte adem je zwaarder en verlies je sneller vocht dan de temperatuur doet vermoeden, dus drink vroeg en start langzamer dan je tempo op zeeniveau.
Waarvoor je traint
De hoogte kost de meeste lopers die op zeeniveau wonen een aantal seconden per kilometer, dus bepaal je doel op inspanning en hartslag in plaats van op een oud tempo.
Bereid je voor op het stuk door Chapultepec met 6–8 x 2 minuten bergop op 10 km-inspanning, plus lange duurlopen over glooiend terrein die eindigen met 5 km op het vlakke op halvemarathoninspanning.
Kom als het kan een aantal dagen eerder aan; loop anders de eerste 10 km voorzichtig en bewaar je versnelling voor de terugweg over Reforma.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Halve marathon van Mexico-Stad
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Halve marathon van Mexico-Stad
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA (Halve marathon) in juli. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Halve marathon van Mexico-Stad
Hoe lang moet ik trainen voor Halve marathon van Mexico-Stad?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Halve marathon van Mexico-Stad heuvelachtig?
Glooiend. De editie van 2026 startte bij de Hemiciclo a Juárez naast de Alameda Central en finishte zoals gebruikelijk bij de Ángel de la Independencia.
Hoe is het weer meestal bij Halve marathon van Mexico-Stad?
Juli is het regenseizoen in Mexico-Stad: wedstrijdochtenden beginnen meestal rond 12–15 °C met een hoge luchtvochtigheid, en buien komen vaak voor. Door de hoogte adem je zwaarder en verlies je sneller vocht dan de temperatuur doet vermoeden, dus drink vroeg en start langzamer dan je tempo op zeeniveau.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Halve marathon van Mexico-Stad?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Halve marathon van Mexico-Stad?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.