Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 13 december 2026, nog ongeveer 6 weken.
- Afstanden
- Marathon
- Sport
- Hardlopen
- Deelnemersveld
- Maximaal 10.000 lopers
- Afbouwfase begint
- 25 november 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van Monterrey
Start en finish liggen in het Parque Fundidora, de voormalige staalfabriek die tot stadspark is omgebouwd, met één start om 6.45 uur en vier startvakken ingedeeld op verwachte eindtijd. In 2025 liep de route vanaf Fundidora over de Avenida Revolución, Garza Sada en Lázaro Cárdenas, ging San Pedro Garza García binnen via de Calzada del Valle, kwam over Humberto Lobo naar beneden en keerde over de snelle rijstroken van Morones Prieto terug naar de finish.
Lees de volledige parcoursnotities
Het parcours is gecertificeerd door AIMS, erkend door World Athletics en een kwalificatiewedstrijd voor Boston; de routekaart voor 2026 stond bij het schrijven nog niet op de officiële site. De tijdslimiet is 6 uur en 30 minuten, met tussentijdse limieten bij 21,1 km (3:15 na het startschot) en 30 km (5:00).
- Afstanden
- Marathon
- Deelnemersveld
- Maximaal 10.000 lopers
- Het weer op de wedstrijddag
- Half december beginnen de ochtenden in Monterrey meestal rond 10–14 °C en lopen ze tegen het eind van de ochtend op naar 20 °C, vaak onder een heldere lucht, al kan de luchtvochtigheid hoog zijn en kan een koufront de wedstrijdochtend veel kouder maken. Kleed je bij de start met een laag die je weg kunt gooien en blijf regelmatig drinken als de zon opkomt.
Waarvoor je traint
De brede lanen van Monterrey belonen een gelijkmatig tempo, dus bouw je lange duurlopen op tot 32–35 km met de laatste 10–15 km op doeltempo.
Wissel af met glooiende routes en een wekelijkse heuvelsessie zoals 8 x 90 seconden bergop op 10 km-inspanning, zodat het stuk van en naar San Pedro Garza García vertrouwd aanvoelt.
Is dit je eerste marathon, houd dan rekening met de tussentijdse limieten: oefen lange duurlopen van 30 km op je geplande tempo, zodat 5:00 bij 30 km nooit in gevaar komt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Monterrey
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Monterrey
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 13 december 2026 begint je afbouwfase rond 25 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratón Powerade Monterrey (Marathon) op 13 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Monterrey
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Monterrey?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Monterrey heuvelachtig?
Start en finish liggen in het Parque Fundidora, de voormalige staalfabriek die tot stadspark is omgebouwd, met één start om 6.45 uur en vier startvakken ingedeeld op verwachte eindtijd.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Monterrey?
Half december beginnen de ochtenden in Monterrey meestal rond 10–14 °C en lopen ze tegen het eind van de ochtend op naar 20 °C, vaak onder een heldere lucht, al kan de luchtvochtigheid hoog zijn en kan een koufront de wedstrijdochtend veel kouder maken. Kleed je bij de start met een laag die je weg kunt gooien en blijf regelmatig drinken als de zon opkomt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Monterrey?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 13 december 2026 begint je afbouwfase rond 25 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Monterrey?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.