Dein Plan in vier Antworten
Termin: 13. Dezember 2026, noch etwa 7 Wochen.
- Distanzen
- Marathon
- Sportart
- Laufen
- Teilnehmerfeld
- Begrenzt auf 10.000 Läufer
- Tapering ab
- 25. November 2026
Strecke
Monterrey-Marathon: die Strecke
Start und Ziel liegen im Parque Fundidora, dem zum Stadtpark umgebauten ehemaligen Stahlwerk, mit einem einzigen Startschuss um 6:45 Uhr und vier Startblöcken nach erwarteter Zielzeit. 2025 führte die Strecke von Fundidora über die Avenida Revolución, Garza Sada und Lázaro Cárdenas, über die Calzada del Valle nach San Pedro Garza García, die Humberto Lobo hinunter und über die Expressspuren der Morones Prieto zurück ins Ziel.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Strecke ist AIMS-vermessen, von World Athletics anerkannt und Boston-Qualifikationsrennen; der Streckenplan für 2026 stand zum Zeitpunkt dieses Textes noch nicht auf der offiziellen Website. Das Zeitlimit beträgt 6 Stunden 30 Minuten, mit Cut-offs bei km 21,1 (3:15 nach dem Start) und km 30 (5:00).
- Distanzen
- Marathon
- Teilnehmerfeld
- Begrenzt auf 10.000 Läufer
- Wetter am Renntag
- Mitte Dezember beginnen die Morgen in Monterrey meist bei etwa 10–14 °C und steigen bis zum späten Vormittag auf rund 20 °C, oft unter klarem Himmel, wobei die Luftfeuchtigkeit hoch sein kann und eine Kaltfront den Rennmorgen deutlich kälter machen kann. Zieh dich für den Start mit einer Wegwerfschicht an und trink gleichmäßig, während die Sonne aufgeht.
Worauf du trainieren solltest
Monterreys breite Alleen belohnen ein gleichmäßiges Tempo, also steigere die langen Läufe auf 32–35 km mit den letzten 10–15 km im Zieltempo.
Bau wellige Runden und eine wöchentliche Bergeinheit ein, etwa 8 x 90 Sekunden bergauf im 10-km-Tempo, damit sich der Abschnitt nach San Pedro Garza García und zurück wie Routine anfühlt.
Bei deinem ersten Marathon gilt: Respektiere die Cut-offs und lauf 30-km-Läufe in deinem geplanten Tempo, damit 5:00 bei km 30 nie in Frage steht.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Monterrey-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Monterrey-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 13. Dezember 2026 beginnt dein Tapering um den 25. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Maratón Powerade Monterrey (Marathon) am 13. Dezember 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Monterrey-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Monterrey-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Monterrey-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Start und Ziel liegen im Parque Fundidora, dem zum Stadtpark umgebauten ehemaligen Stahlwerk, mit einem einzigen Startschuss um 6:45 Uhr und vier Startblöcken nach erwarteter Zielzeit.
Monterrey-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte Dezember beginnen die Morgen in Monterrey meist bei etwa 10–14 °C und steigen bis zum späten Vormittag auf rund 20 °C, oft unter klarem Himmel, wobei die Luftfeuchtigkeit hoch sein kann und eine Kaltfront den Rennmorgen deutlich kälter machen kann. Zieh dich für den Start mit einer Wegwerfschicht an und trink gleichmäßig, während die Sonne aufgeht.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Monterrey-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 13. Dezember 2026 beginnt dein Tapering um den 25. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Monterrey-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.