Dein Plan in vier Antworten
Für Mexiko-Stadt-Halbmarathon steht der nächste Termin noch nicht fest, deshalb gehen wir vorerst von Juli aus. Ändere das Datum unten, sobald du es kennst.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Rund 30.000 Läufer
Strecke
Mexiko-Stadt-Halbmarathon: die Strecke
Die Ausgabe 2026 startete am Hemiciclo a Juárez neben der Alameda Central und endete wie gewohnt am Ángel de la Independencia. Die Läufer passieren das Monumento a la Revolución und folgen dann dem Paseo de la Reforma vorbei an der Diana Cazadora, dem Nationalmuseum für Anthropologie und dem Auditorio Nacional in Richtung Lomas und Chapultepec.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Neu war 2026 eine Schleife durch den dritten Abschnitt des Bosque de Chapultepec über die Avenida de los Compositores, die Avenida Toluca und die Calzada Chivatito: ein bewaldetes Stück mit Anstiegen und Kurven, der härteste Teil des Tages. Danach geht es über die Reforma zurück zum Ángel, alles auf etwa 2.240 m Höhe, mit einem Zeitlimit von 3 Stunden.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- Rund 30.000 Läufer
- Wetter am Renntag
- Juli ist Regenzeit in Mexiko-Stadt: Rennmorgen beginnen meist bei etwa 12–15 °C mit hoher Luftfeuchtigkeit, Schauer sind häufig. Die Höhe lässt dich stärker atmen und schneller Flüssigkeit verlieren, als die Temperatur vermuten lässt, also trink früh und lauf langsamer an als in deinem Tempo auf Meereshöhe.
Worauf du trainieren solltest
Die Höhe kostet die meisten Läufer aus dem Flachland einige Sekunden pro Kilometer, also richte dein Ziel nach Gefühl und Herzfrequenz statt nach einem alten Tempo.
Bereite den Chapultepec-Abschnitt mit 6–8 x 2 Minuten bergauf im 10-km-Tempo vor, dazu lange Läufe im welligen Gelände, die mit 5 km auf der Ebene im Halbmarathon-Renntempo enden.
Reise wenn möglich einige Tage früher an; sonst lauf die ersten 10 km zurückhaltend und heb dir den Druck für den Rückweg über die Reforma auf.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Mexiko-Stadt-Halbmarathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16 –19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Mexiko-Stadt-Halbmarathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA (Halbmarathon) im Juli. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Mexiko-Stadt-Halbmarathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Mexiko-Stadt-Halbmarathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Mexiko-Stadt-Halbmarathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Die Ausgabe 2026 startete am Hemiciclo a Juárez neben der Alameda Central und endete wie gewohnt am Ángel de la Independencia.
Mexiko-Stadt-Halbmarathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Juli ist Regenzeit in Mexiko-Stadt: Rennmorgen beginnen meist bei etwa 12–15 °C mit hoher Luftfeuchtigkeit, Schauer sind häufig. Die Höhe lässt dich stärker atmen und schneller Flüssigkeit verlieren, als die Temperatur vermuten lässt, also trink früh und lauf langsamer an als in deinem Tempo auf Meereshöhe.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Mexiko-Stadt-Halbmarathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Mexiko-Stadt-Halbmarathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.