Je schema in vier antwoorden
Marathon van Guadalajara heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben november geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Marathon
- Sport
- Hardlopen
Parcours
Het parcours van Marathon van Guadalajara
De marathon van Guadalajara wordt laat in de herfst georganiseerd door de gemeentelijke sportraad van de stad (COMUDE Guadalajara), en de 41e editie op 30 november 2025 startte en finishte bij de Glorieta de la Minerva aan de Avenida Vallarta. De route is een gecertificeerde 42,195 km over de brede lanen van de stad op ongeveer 1.550 m boven zeeniveau.
Lees de volledige parcoursnotities
Die hoogte is gematigd: genoeg om je hartslag bij een bepaald tempo iets te verhogen, maar veel milder dan in Mexico-Stad. De precieze straten veranderen per editie, dus bekijk de routekaart van de organisatie zodra die gepubliceerd is.
- Afstanden
- Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november valt in Guadalajara in het droge seizoen: de ochtenden beginnen meestal rond 12–15 °C en de middagen halen ongeveer 25 °C onder een felle zon. Regen is onwaarschijnlijk, dus de belangrijkste taken zijn regelmatig drinken en finishen voordat de hitte laat in de ochtend toeneemt.
Waarvoor je traint
Bouw je lange duurlopen op tot 32–35 km met het laatste derde op doeltempo, en voeg wekelijks een sessie van 2–3 x 5 km op marathontempo toe.
Bezoekers van zeeniveau moeten op ongeveer 1.550 m rekening houden met een klein hoogte-effect, dus train op inspanning en hartslag en start een paar seconden per kilometer langzamer dan je schema voor zeeniveau.
Oefen op je lange duurlopen om elke 5 km te drinken, want de droge lucht kan je ongemerkt uitdrogen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Guadalajara
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Guadalajara
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratón Internacional de Guadalajara (Marathon) in november. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Guadalajara
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Guadalajara?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Guadalajara heuvelachtig?
De marathon van Guadalajara wordt laat in de herfst georganiseerd door de gemeentelijke sportraad van de stad (COMUDE Guadalajara), en de 41e editie op 30 november 2025 startte en finishte bij de Glorieta de la Minerva aan de Avenida Vallarta.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Guadalajara?
Eind november valt in Guadalajara in het droge seizoen: de ochtenden beginnen meestal rond 12–15 °C en de middagen halen ongeveer 25 °C onder een felle zon. Regen is onwaarschijnlijk, dus de belangrijkste taken zijn regelmatig drinken en finishen voordat de hitte laat in de ochtend toeneemt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Guadalajara?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Guadalajara?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.