Tu plan en cuatro respuestas
Maratón de Guadalajara aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado noviembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
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Recorrido
El recorrido de Maratón de Guadalajara
El maratón de Guadalajara lo organiza el Consejo Municipal del Deporte (COMUDE Guadalajara) a finales de otoño, y la 41.ª edición, el 30 de noviembre de 2025, salió y llegó en la Glorieta de la Minerva, sobre Avenida Vallarta. La ruta son 42,195 km certificados por las grandes avenidas de la ciudad, a unos 1.550 m sobre el nivel del mar.
Leer las notas completas del recorrido
Esa altitud es moderada: suficiente para subir un poco la frecuencia cardiaca a un mismo ritmo, pero mucho más amable que la de la Ciudad de México. Las calles exactas cambian entre ediciones, así que revisa el mapa del organizador cuando se publique.
- Distancias
- Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- Finales de noviembre en Guadalajara es temporada seca: las mañanas suelen arrancar alrededor de 12–15 °C y las tardes llegan a unos 25 °C con sol fuerte. La lluvia es poco probable, así que lo principal es hidratarse con regularidad y terminar antes de que apriete el calor de media mañana.
Qué entrenar
Lleva tus tiradas largas a 32–35 km con el último tercio a ritmo objetivo, y añade una sesión semanal de 2–3 x 5 km a ritmo de maratón.
Quien viene del nivel del mar notará un pequeño costo por la altitud de unos 1.550 m, así que entrena por esfuerzo y frecuencia cardiaca y sal unos segundos por kilómetro más lento que tu plan a nivel del mar.
Practica beber cada 5 km en las tiradas largas, porque el aire seco deshidrata sin que lo notes.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Guadalajara
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Guadalajara
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratón Internacional de Guadalajara, en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Guadalajara
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Guadalajara?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Guadalajara?
El maratón de Guadalajara lo organiza el Consejo Municipal del Deporte (COMUDE Guadalajara) a finales de otoño, y la 41.ª edición, el 30 de noviembre de 2025, salió y llegó en la Glorieta de la Minerva, sobre Avenida Vallarta.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Guadalajara?
Finales de noviembre en Guadalajara es temporada seca: las mañanas suelen arrancar alrededor de 12–15 °C y las tardes llegan a unos 25 °C con sol fuerte. La lluvia es poco probable, así que lo principal es hidratarse con regularidad y terminar antes de que apriete el calor de media mañana.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Guadalajara?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Guadalajara?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.