Tu plan en cuatro respuestas
Maratón CDMX aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado agosto. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Unos 30.000 corredores
Recorrido
El recorrido de Maratón CDMX
La carrera de 2026 salió de Avenida Insurgentes Sur, en Ciudad Universitaria, sede del estadio olímpico de 1968, y terminó en el Zócalo, frente a la Catedral Metropolitana. Los primeros 15 km van hacia el norte por el sur y el poniente de la ciudad rumbo a Chapultepec, la mitad de la carrera transcurre dentro y alrededor del Bosque de Chapultepec, y del km 21 al 30 hay un circuito por Polanco.
Leer las notas completas del recorrido
Desde el km 30 los corredores toman Paseo de la Reforma hacia el Centro Histórico, entrando a sus calles hacia el km 38 para llegar al Zócalo. El recorrido es prácticamente llano, pero se corre entero a unos 2.240 m sobre el nivel del mar, y ese es el verdadero reto.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón
- Participantes
- Unos 30.000 corredores
- El tiempo el día de la carrera
- Finales de agosto es temporada de lluvias en la Ciudad de México: las salidas entre las 5:45 y las 6:30 suelen estar alrededor de 12–15 °C con humedad alta, y los chubascos son frecuentes, sobre todo más tarde. La salida fresca ayuda, pero la altitud deshidrata rápido, así que bebe en los primeros puestos aunque no tengas sed.
Qué entrenar
La altitud es el factor decisivo: a unos 2.240 m la mayoría de los corredores que viven a nivel del mar pierde varios segundos por kilómetro, así que fija tu objetivo por esfuerzo y frecuencia cardiaca y corre la primera mitad con prudencia.
Lleva tus tiradas largas a 32–35 km con los últimos 10 km a esfuerzo objetivo, y añade sesiones semanales a ritmo de maratón como 3 x 5 km.
Si puedes, llega una semana antes o más para adaptarte; si no, practica beber en movimiento, porque el aire enrarecido deshidrata más rápido de lo que esperas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón CDMX
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón CDMX
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratón de la Ciudad de México Telcel, en agosto. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón CDMX
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón CDMX?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón CDMX?
Llano. La carrera de 2026 salió de Avenida Insurgentes Sur, en Ciudad Universitaria, sede del estadio olímpico de 1968, y terminó en el Zócalo, frente a la Catedral Metropolitana.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón CDMX?
Finales de agosto es temporada de lluvias en la Ciudad de México: las salidas entre las 5:45 y las 6:30 suelen estar alrededor de 12–15 °C con humedad alta, y los chubascos son frecuentes, sobre todo más tarde. La salida fresca ayuda, pero la altitud deshidrata rápido, así que bebe en los primeros puestos aunque no tengas sed.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón CDMX?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón CDMX?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.