Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 februari 2027, nog ongeveer 16 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 9 februari 2027
Parcours
Het parcours van Alicante Half Marathon
De 31e Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante wordt gelopen op zondag 21 februari 2027 om 9.30 uur, met start en finish in het gebied Muelle 12 van de haven, naast het Ocean Race Museum. Het is een stedelijk parcours gecertificeerd door de Spaanse atletiekbond (RFEA), dus de tijden zijn officieel, en elke kilometer is aangegeven.
Lees de volledige parcoursnotities
Op de route van 2026 liepen de deelnemers over de Avenida de Dénia, maakten een lus door La Isleta en La Albufereta, kwamen terug via La Cantera en de Paseo de Gómiz en staken dan de Explanada over, waarna de halve marathon het centrum in ging langs de Avenida de Soto, de Avenida de Gadea, de Avenida de la Constitución en de Plaza del Ayuntamiento. Bekijk de officiële kaart voor de route van 2027. Verzorgingsposten staan ongeveer bij km 5, 10 en 15.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind februari is het in Alicante zacht en droog: de gemiddelde maxima zijn ongeveer 17 °C en de minima ongeveer 8 °C. De kans op een natte dag is maar ongeveer 11 procent, en benauwde lucht is in deze tijd van het jaar heel zeldzaam. Dit is de winderigste periode van het jaar, met gemiddelde windsnelheden rond 17 km/u, die rond de wedstrijdweek van west naar noord draaien. Kleed je licht, draag een pet en zonnebrand voor de zonnigere kilometers laat in de ochtend, en drink bij elke post.
Waarvoor je traint
Werk toe naar een gelijkmatig halvemarathontempo met wekelijkse tempolopen van 20 tot 40 minuten en een lange duurloop die 18 tot 22 km haalt.
De tussentijdse limieten zijn ruim maar strikt: 40 minuten bij km 5, 1:10 bij km 10, 1:45 bij km 15, 2:20 bij km 20 en 2:30 bij de finish, dus nieuwere lopers oefenen het best een tempo dat ze de hele weg kunnen volhouden.
Met meer dan 7.000 inschrijvingen in 2026 kan het bij de start druk zijn, dus oefen een rustige eerste kilometer en kom in je ritme zodra het veld uit elkaar valt. Wind van zee komt in februari vaak voor, dus neem een paar lopen tegen de wind in op en oefen om achter andere lopers aan te sluiten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Alicante Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Alicante Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 21 februari 2027 begint je afbouwfase rond 9 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante (Halve marathon) op 21 februari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Alicante Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Alicante Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Alicante Half Marathon heuvelachtig?
De 31e Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante wordt gelopen op zondag 21 februari 2027 om 9.30 uur, met start en finish in het gebied Muelle 12 van de haven, naast het Ocean Race Museum.
Hoe is het weer meestal bij Alicante Half Marathon?
Eind februari is het in Alicante zacht en droog: de gemiddelde maxima zijn ongeveer 17 °C en de minima ongeveer 8 °C. De kans op een natte dag is maar ongeveer 11 procent, en benauwde lucht is in deze tijd van het jaar heel zeldzaam. Dit is de winderigste periode van het jaar, met gemiddelde windsnelheden rond 17 km/u, die rond de wedstrijdweek van west naar noord draaien. Kleed je licht, draag een pet en zonnebrand voor de zonnigere kilometers laat in de ochtend, en drink bij elke post.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Alicante Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 21 februari 2027 begint je afbouwfase rond 9 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Alicante Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.