Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 21 février 2027, dans environ 17 semaines.
- Distances
- Semi-marathon, 10 km
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 9 février 2027
Parcours
Le parcours Alicante Half Marathon
La 31e Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante se court le dimanche 21 février 2027 à 9 h 30, avec départ et arrivée dans la zone du Muelle 12 du port, à côté du musée Ocean Race. C'est un parcours urbain homologué par la fédération espagnole d'athlétisme (RFEA), les chronos sont donc officiels, et chaque kilomètre est indiqué.
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Sur le tracé 2026, les coureurs ont emprunté l'Avenida de Dénia, bouclé par La Isleta et La Albufereta, sont revenus par La Cantera et le Paseo de Gómiz, puis ont traversé l'Explanada avant que le semi n'entre dans le centre par l'Avenida de Soto, l'Avenida de Gadea, l'Avenida de la Constitución et la Plaza del Ayuntamiento. Consultez la carte officielle pour le tracé 2027. Des ravitaillements sont prévus vers les km 5, 10 et 15.
- Distances
- Semi-marathon, 10 km
- La météo le jour de la course
- Fin février, Alicante est doux et sec : les maximales moyennes tournent autour de 17 °C et les minimales autour de 8 °C. La probabilité d'une journée pluvieuse n'est que d'environ 11 pour cent, et l'air lourd est très rare à cette période. C'est la période la plus venteuse de l'année, avec un vent moyen d'environ 17 km/h qui passe de l'ouest au nord vers la semaine de course. Habillez-vous léger, portez casquette et crème solaire pour les kilomètres plus lumineux de fin de matinée, et buvez à chaque ravitaillement.
Ce qu'il faut travailler
Construisez une allure semi régulière avec des séances au seuil de 20 à 40 minutes chaque semaine et une sortie longue qui atteint 18 à 22 km.
Les barrières sont larges mais fermes : 40 minutes au km 5, 1 h 10 au km 10, 1 h 45 au km 15, 2 h 20 au km 20 et 2 h 30 à l'arrivée, les débutants doivent donc travailler une allure tenable du début à la fin.
Avec plus de 7 000 inscrits en 2026, le départ peut être dense, répétez donc un premier kilomètre calme et calez-vous une fois le peloton étiré. Le vent de mer est fréquent en février, ajoutez des sorties face au vent et entraînez-vous à vous abriter derrière d'autres coureurs.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Alicante Half Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 8–10 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 11 km dont 6 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–19 km en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Alicante Half Marathon
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 21 février 2027, votre affûtage commence vers le 9 février 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante (Semi-marathon), le 21 février 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Alicante Half Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Alicante Half Marathon ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Alicante Half Marathon est-il vallonné ?
La 31e Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante se court le dimanche 21 février 2027 à 9 h 30, avec départ et arrivée dans la zone du Muelle 12 du port, à côté du musée Ocean Race.
Quel temps fait-il d'habitude sur Alicante Half Marathon ?
Fin février, Alicante est doux et sec : les maximales moyennes tournent autour de 17 °C et les minimales autour de 8 °C. La probabilité d'une journée pluvieuse n'est que d'environ 11 pour cent, et l'air lourd est très rare à cette période. C'est la période la plus venteuse de l'année, avec un vent moyen d'environ 17 km/h qui passe de l'ouest au nord vers la semaine de course. Habillez-vous léger, portez casquette et crème solaire pour les kilomètres plus lumineux de fin de matinée, et buvez à chaque ravitaillement.
Quand commencer l’affûtage pour Alicante Half Marathon ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 21 février 2027, votre affûtage commence vers le 9 février 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Alicante Half Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.