Dein Plan in vier Antworten
Termin: 21. Februar 2027, noch etwa 17 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon, 10K
- Sportart
- Laufen
- Tapering ab
- 9. Februar 2027
Strecke
Alicante Half Marathon: die Strecke
Die 31. Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante findet am Sonntag, 21.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Februar 2027, um 9:30 Uhr statt, mit Start und Ziel im Bereich Muelle 12 im Hafen, direkt am Ocean-Race-Museum. Die Stadtstrecke ist vom spanischen Leichtathletikverband (RFEA) vermessen, die Zeiten sind also offiziell, und jeder Kilometer ist ausgeschildert. Auf der Strecke von 2026 ging es über die Avenida de Dénia, eine Schleife durch La Isleta und La Albufereta, zurück über La Cantera und den Paseo de Gómiz und dann über die Explanada, bevor der Halbmarathon ins Zentrum abbog, vorbei an Avenida de Soto, Avenida de Gadea, Avenida de la Constitución und der Plaza del Ayuntamiento. Für die Strecke 2027 lohnt ein Blick auf die offizielle Karte. Verpflegung gibt es ungefähr bei km 5, 10 und 15.
- Distanzen
- Halbmarathon, 10K
- Wetter am Renntag
- Ende Februar ist es in Alicante mild und trocken: Die mittleren Höchstwerte liegen bei etwa 17 °C, die Tiefstwerte bei etwa 8 °C. Die Wahrscheinlichkeit für einen nassen Tag liegt nur bei rund 11 Prozent, schwüle Luft ist um diese Zeit sehr selten. Es ist allerdings die windigste Zeit des Jahres, mit durchschnittlich etwa 17 km/h, wobei der Wind um die Rennwoche von West auf Nord dreht. Zieh dich leicht an, nimm Kappe und Sonnencreme für die helleren Kilometer am späten Vormittag mit und trink an jeder Station.
Worauf du trainieren solltest
Bau ein gleichmäßiges Halbmarathontempo mit wöchentlichen Tempoläufen von 20 bis 40 Minuten und einem langen Lauf bis 18 bis 22 km auf.
Die Zeitlimits sind großzügig, aber verbindlich: 40 Minuten bei km 5, 1:10 bei km 10, 1:45 bei km 15, 2:20 bei km 20 und 2:30 im Ziel, Einsteiger sollten also ein Tempo üben, das sie die ganze Strecke halten können.
Mit über 7.000 Anmeldungen 2026 kann es am Start eng werden, also übe einen ruhigen ersten Kilometer und finde deinen Rhythmus, sobald sich das Feld auseinanderzieht. Wind vom Meer ist im Februar häufig, bau also Läufe gegen den Wind ein und übe, dich hinter anderen Läufern einzureihen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Alicante Half Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Alicante Half Marathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 21. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 9. Februar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante (Halbmarathon) am 21. Februar 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Alicante Half Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Alicante Half Marathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Alicante Half Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Die 31.
Alicante Half Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende Februar ist es in Alicante mild und trocken: Die mittleren Höchstwerte liegen bei etwa 17 °C, die Tiefstwerte bei etwa 8 °C. Die Wahrscheinlichkeit für einen nassen Tag liegt nur bei rund 11 Prozent, schwüle Luft ist um diese Zeit sehr selten. Es ist allerdings die windigste Zeit des Jahres, mit durchschnittlich etwa 17 km/h, wobei der Wind um die Rennwoche von West auf Nord dreht. Zieh dich leicht an, nimm Kappe und Sonnencreme für die helleren Kilometer am späten Vormittag mit und trink an jeder Station.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Alicante Half Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 21. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 9. Februar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Alicante Half Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.