Il tuo piano in quattro risposte
Data di gara: 21 febbraio 2027, tra circa 17 settimane.
- Distanze
- Mezza maratona, 10K
- Sport
- Corsa
- Inizio dello scarico
- 9 febbraio 2027
Percorso
Il percorso di Alicante Half Marathon
La 31ª Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante si corre domenica 21 febbraio 2027 alle 9:30, con partenza e arrivo nella zona del Muelle 12 del porto, accanto al Museo Ocean Race. È un percorso cittadino omologato dalla federazione spagnola di atletica (RFEA), quindi i tempi sono ufficiali, e ogni chilometro è segnalato.
Leggi tutte le note sul percorso
Sul tracciato del 2026 i corridori hanno percorso l'Avenida de Dénia, fatto il giro di La Isleta e La Albufereta, sono rientrati da La Cantera e dal Paseo de Gómiz e hanno attraversato l'Explanada prima che la mezza entrasse in centro passando per Avenida de Soto, Avenida de Gadea, Avenida de la Constitución e Plaza del Ayuntamiento. Controlla la mappa ufficiale per il percorso 2027. I ristori sono indicativamente ai km 5, 10 e 15.
- Distanze
- Mezza maratona, 10K
- Il meteo il giorno della gara
- A fine febbraio Alicante è mite e asciutta: le massime medie sono intorno ai 17 °C e le minime intorno agli 8 °C. La probabilità di una giornata di pioggia è solo dell'11 per cento circa, e l'afa è molto rara in questo periodo. È il tratto più ventoso dell'anno, con vento medio intorno ai 17 km/h che ruota da ovest a nord verso la settimana della gara. Vestiti leggero, porta cappellino e crema solare per i chilometri più luminosi di tarda mattinata e bevi a ogni ristoro.
Cosa allenare
Costruisci un ritmo mezza costante con uscite a ritmo sostenuto di 20 a 40 minuti ogni settimana e un lungo che arrivi a 18 o 22 km.
I cancelli orari sono ampi ma rigidi: 40 minuti al km 5, 1h10 al km 10, 1h45 al km 15, 2h20 al km 20 e 2h30 all'arrivo, quindi chi è alle prime armi deve allenare un ritmo sostenibile dall'inizio alla fine.
Con oltre 7.000 iscritti nel 2026 la partenza può essere affollata, quindi prova un primo chilometro tranquillo e trova il tuo passo quando il gruppo si allunga. A febbraio il vento dal mare è frequente, quindi inserisci uscite controvento e allenati a ripararti dietro altri corridori.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Alicante Half Marathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1 km a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 8–10 km
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 11 km di cui 6 km al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 6 km, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 16–19 km lento
- Domenica
- Corsa lenta, 6 km, poi 6 allunghi sciolti
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per Alicante Half Marathon
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Con la gara il 21 febbraio 2027, il tuo scarico inizia intorno al 9 febbraio 2027.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante (Mezza maratona) del 21 febbraio 2027. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di Alicante Half Marathon
Quanto tempo serve per preparare Alicante Half Marathon?
Per una gara di mezza maratona la maggior parte dei runner prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Alicante Half Marathon è collinare?
La 31ª Meridiano Media Maratón Internacional y 10K Aguas de Alicante si corre domenica 21 febbraio 2027 alle 9:30, con partenza e arrivo nella zona del Muelle 12 del porto, accanto al Museo Ocean Race.
Che tempo fa di solito a Alicante Half Marathon?
A fine febbraio Alicante è mite e asciutta: le massime medie sono intorno ai 17 °C e le minime intorno agli 8 °C. La probabilità di una giornata di pioggia è solo dell'11 per cento circa, e l'afa è molto rara in questo periodo. È il tratto più ventoso dell'anno, con vento medio intorno ai 17 km/h che ruota da ovest a nord verso la settimana della gara. Vestiti leggero, porta cappellino e crema solare per i chilometri più luminosi di tarda mattinata e bevi a ogni ristoro.
Quando devo iniziare lo scarico per Alicante Half Marathon?
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Con la gara il 21 febbraio 2027, il tuo scarico inizia intorno al 9 febbraio 2027.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Alicante Half Marathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.