Je schema in vier antwoorden
Maratona de Torres heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben maart geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Sport
- Hardlopen
- Deelnemersveld
- Tot 2.000 inschrijvingen over alle afstanden samen (ongeveer 1.400 ingeschreven in 2026)
Parcours
Het parcours van Maratona de Torres
De derde Maratona Internacional de Torres wordt gelopen in het weekend van 13 en 14 maart 2027 in Torres, het noordelijkste badplaatsje van Rio Grande do Sul, met wedstrijden over 5 km, 10 km, 21 km en 42 km. De organisatie presenteert het als een van de mooiste parcoursen van Brazilië, en Torres staat bekend om zijn basaltkapen die recht uit zee oprijzen, zoals de Morro do Farol en de kliffen van het Parque da Guarita, naast lange, open stranden zoals Praia Grande.
Lees de volledige parcoursnotities
Het stadje zelf ligt op een vlakke kustvlakte, dus echt klimwerk zou alleen van de kapen komen als de route daarlangs gaat. De gedetailleerde route, het hoogteprofiel en de starttijden voor 2027 waren bij het schrijven nog niet gepubliceerd. Bekijk de officiële kaart op de evenementpagina voordat je sessies specifiek op het parcours plant.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Tot 2.000 inschrijvingen over alle afstanden samen (ongeveer 1.400 ingeschreven in 2026)
- Het weer op de wedstrijddag
- Half maart is het in Torres nazomer: de temperatuur ligt meestal tussen ongeveer 20 °C bij zonsopgang en 25 °C in de middag, met een hoge luchtvochtigheid en ongeveer 146 mm regen in de maand. Aan de kust waait het vaak, dus reken op wat wind op open stukken en plan je drinken voor warme, klamme omstandigheden.
Waarvoor je traint
Train tot de route bekend is voor een warme, vochtige kustwedstrijd: doe je belangrijkste sessies vroeg in de ochtend en oefen op lange duurlopen om op vaste momenten te drinken.
Marathonlopers bouwen op naar lange duurlopen van 30 tot 34 km met de laatste 8 tot 10 km op doeltempo, en halvemarathonlopers naar 18 tot 22 km.
Doe een paar sessies tegen de wind in om te leren je inspanning vast te houden in plaats van je tempo, en houd een wekelijkse set korte heuvelherhalingen aan voor het geval het parcours een van de kapen meeneemt. De aankondiging van 2026 noemde een start om 5.30 uur, dus oefen een vroeg ontbijt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Maratona de Torres
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Maratona de Torres
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratona Internacional de Torres (Marathon) in maart. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Maratona de Torres
Hoe lang moet ik trainen voor Maratona de Torres?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Maratona de Torres heuvelachtig?
De derde Maratona Internacional de Torres wordt gelopen in het weekend van 13 en 14 maart 2027 in Torres, het noordelijkste badplaatsje van Rio Grande do Sul, met wedstrijden over 5 km, 10 km, 21 km en 42 km.
Hoe is het weer meestal bij Maratona de Torres?
Half maart is het in Torres nazomer: de temperatuur ligt meestal tussen ongeveer 20 °C bij zonsopgang en 25 °C in de middag, met een hoge luchtvochtigheid en ongeveer 146 mm regen in de maand. Aan de kust waait het vaak, dus reken op wat wind op open stukken en plan je drinken voor warme, klamme omstandigheden.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Maratona de Torres?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Maratona de Torres?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.