Tu plan en cuatro respuestas
Maratona de Torres aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado marzo. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Deporte
- Running
- Participantes
- Hasta 2.000 inscritos en todas las distancias (unos 1.400 inscritos en 2026)
Recorrido
El recorrido de Maratona de Torres
La 3.ª Maratona Internacional de Torres se celebra el fin de semana del 13 y 14 de marzo de 2027 en Torres, la playa más al norte de Rio Grande do Sul, con pruebas de 5 km, 10 km, 21 km y 42 km. La organización la presenta como uno de los recorridos más bonitos de Brasil, y Torres es famosa por sus promontorios de basalto que se alzan directamente sobre el mar, como el Morro do Farol y los acantilados del Parque da Guarita, junto a playas largas y abiertas como Praia Grande.
Leer las notas completas del recorrido
La ciudad se asienta en una llanura costera, así que cualquier subida seria vendría de los promontorios si el recorrido pasa por ellos. El trazado detallado de 2027, la altimetría y los horarios de salida aún no se habían publicado al cierre de este texto. Consulta el mapa oficial en la página del evento antes de planificar sesiones específicas para el recorrido.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Participantes
- Hasta 2.000 inscritos en todas las distancias (unos 1.400 inscritos en 2026)
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de marzo Torres está a finales del verano: las temperaturas suelen ir de unos 20 °C al amanecer a 25 °C por la tarde, con humedad alta y unos 146 mm de lluvia en el mes. La costa suele tener viento, así que cuenta con rachas en los tramos expuestos y planifica la hidratación para un día cálido y bochornoso.
Qué entrenar
Mientras no se publique el recorrido, entrena para una carrera costera cálida y húmeda: haz las sesiones clave temprano y practica beber a intervalos regulares en las tiradas largas.
Si vas al maratón, llega a tiradas largas de 30 a 34 km con los últimos 8 a 10 km a ritmo de carrera, y si vas al medio, a 18 a 22 km.
Haz algunas sesiones contra el viento para aprender a mantener el esfuerzo, no el ritmo, y conserva una serie semanal de cuestas cortas por si el recorrido pasa por alguno de los promontorios. En 2026 la salida anunciada fue a las 5:30, así que ensaya un desayuno muy temprano.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratona de Torres
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratona de Torres
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratona Internacional de Torres (Maratón), en marzo. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratona de Torres
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratona de Torres?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratona de Torres?
La 3.ª Maratona Internacional de Torres se celebra el fin de semana del 13 y 14 de marzo de 2027 en Torres, la playa más al norte de Rio Grande do Sul, con pruebas de 5 km, 10 km, 21 km y 42 km.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratona de Torres?
A mediados de marzo Torres está a finales del verano: las temperaturas suelen ir de unos 20 °C al amanecer a 25 °C por la tarde, con humedad alta y unos 146 mm de lluvia en el mes. La costa suele tener viento, así que cuenta con rachas en los tramos expuestos y planifica la hidratación para un día cálido y bochornoso.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratona de Torres?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratona de Torres?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.