Dein Plan in vier Antworten
Für Maratona de Torres steht der nächste Termin noch nicht fest, deshalb gehen wir vorerst von März aus. Ändere das Datum unten, sobald du es kennst.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K
- Sportart
- Laufen
- Teilnehmerfeld
- Bis zu 2.000 Anmeldungen über alle Distanzen (rund 1.400 Anmeldungen im Jahr 2026)
Strecke
Maratona de Torres: die Strecke
Die 3. Maratona Internacional de Torres findet am Wochenende des 13. und 14.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
März 2027 in Torres statt, dem nördlichsten Badeort von Rio Grande do Sul, mit Läufen über 5 km, 10 km, 21 km und 42 km. Die Veranstalter bewerben sie als eine der schönsten Strecken Brasiliens, und Torres ist bekannt für Basaltfelsen, die direkt aus dem Meer aufragen, etwa den Morro do Farol und die Klippen im Parque da Guarita, neben langen, offenen Stränden wie der Praia Grande. Die Stadt selbst liegt auf einer flachen Küstenebene, nennenswerte Anstiege kämen also nur von den Felsköpfen, falls die Strecke sie mitnimmt. Die genaue Strecke für 2027, das Höhenprofil und die Startzeiten waren zum Zeitpunkt der Recherche noch nicht veröffentlicht. Prüfe den offiziellen Plan auf der Veranstaltungsseite, bevor du streckenspezifische Einheiten planst.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K
- Teilnehmerfeld
- Bis zu 2.000 Anmeldungen über alle Distanzen (rund 1.400 Anmeldungen im Jahr 2026)
- Wetter am Renntag
- Mitte März herrscht in Torres Spätsommer: Die Temperaturen reichen meist von etwa 20 °C im Morgengrauen bis 25 °C am Nachmittag, bei hoher Luftfeuchtigkeit und rund 146 mm Regen im Monat. An der Küste weht oft Wind, also rechne auf offenen Abschnitten mit Böen und plane deine Flüssigkeitszufuhr für einen warmen, schwülen Tag.
Worauf du trainieren solltest
Solange die Strecke nicht feststeht, bereite dich auf ein warmes, feuchtes Küstenrennen vor: Leg deine Schlüsseleinheiten auf den frühen Morgen und übe, auf langen Läufen regelmäßig zu trinken.
Marathonis steigern sich auf lange Läufe von 30 bis 34 km mit den letzten 8 bis 10 km im Renntempo, Halbmarathonis auf 18 bis 22 km.
Lauf einige Einheiten gegen den Wind, um die Anstrengung statt des Tempos zu halten, und behalte eine wöchentliche Serie kurzer Bergsprints bei, falls die Strecke einen der Felsköpfe mitnimmt. 2026 war der Start mit 5:30 Uhr angegeben, also probe ein sehr frühes Frühstück.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Maratona de Torres
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Maratona de Torres
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Maratona Internacional de Torres (Marathon) im März. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Maratona de Torres: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Maratona de Torres trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Maratona de Torres: Ist die Strecke hügelig?
Die 3.
Maratona de Torres: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte März herrscht in Torres Spätsommer: Die Temperaturen reichen meist von etwa 20 °C im Morgengrauen bis 25 °C am Nachmittag, bei hoher Luftfeuchtigkeit und rund 146 mm Regen im Monat. An der Küste weht oft Wind, also rechne auf offenen Abschnitten mit Böen und plane deine Flüssigkeitszufuhr für einen warmen, schwülen Tag.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Maratona de Torres beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Maratona de Torres zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.