Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 februari 2027, nog ongeveer 16 weken.
- Afstanden
- 5 km, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Tot 20.000 lopers (uitverkocht voor 2027, wachtlijst open)
- Afbouwfase begint
- 3 februari 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Sevilla
De organisatie noemt dit de vlakste marathon van Europa, en hij loopt volledig op rivierniveau door het historische centrum. De start is om 8.30 uur op de Avenida de María Luisa bij het Casino de la Exposición en de finish ligt op de Paseo de las Delicias bij de Glorieta de Buenos Aires, dus je start en eindigt naast het María Luisapark en de Plaza de España.
Lees de volledige parcoursnotities
Daartussen steekt de route de Guadalquivir over naar Triana en de Plaza de Cuba, gaat noordwaarts over de Barquetabrug langs Isla Mágica op La Cartuja, komt terug via de Alameda de Hércules en sluit de rondgang af langs de Giralda, de Plaza Nueva, de Puerta de Jerez, de Torre del Oro en de stierenvechtarena van de Maestranza. Er zijn 15 verzorgingsposten, en de limiet van 6 uur telt vanaf het moment dat de laatste loper de startlijn passeert.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 5 km, Marathon
- Deelnemersveld
- Tot 20.000 lopers (uitverkocht voor 2027, wachtlijst open)
- Het weer op de wedstrijddag
- Half tot eind februari betekent in Sevilla meestal een koele start rond 7–12 °C, oplopend tot 16–18 °C in het begin van de middag, met een lage luchtvochtigheid en maar vijf of zes regendagen in de maand. Felle zon op de laatste 10 km kan warmer aanvoelen dan verwacht, dus blijf bij elke post drinken, ook als de start fris aanvoelde.
Waarvoor je traint
Op zo'n vlak parcours kun je je nergens verstoppen en nergens herstellen, dus de belangrijkste sessies zijn lange duurlopen met langere stukken op doeltempo: werk toe naar 3 × 8 km op marathontempo met 1 km rustig ertussen.
Omdat het veld snel en breed is, heb je altijd een groep om mee te lopen, dus oefen uit de wind lopen en gelijkmatige tussentijden in plaats van versnellingen.
Bij een wedstrijd in februari vallen je zwaarste weken in januari, dus houd rekening met koude, donkere ochtenden en heb de lange duurloop van 32 km begin februari achter de rug.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Sevilla
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Sevilla
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 februari 2027 begint je afbouwfase rond 3 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Zurich Maratón de Sevilla (Marathon) op 21 februari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Sevilla
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Sevilla?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Sevilla heuvelachtig?
Vlak. De organisatie noemt dit de vlakste marathon van Europa, en hij loopt volledig op rivierniveau door het historische centrum.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Sevilla?
Half tot eind februari betekent in Sevilla meestal een koele start rond 7–12 °C, oplopend tot 16–18 °C in het begin van de middag, met een lage luchtvochtigheid en maar vijf of zes regendagen in de maand. Felle zon op de laatste 10 km kan warmer aanvoelen dan verwacht, dus blijf bij elke post drinken, ook als de start fris aanvoelde.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Sevilla?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 februari 2027 begint je afbouwfase rond 3 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Sevilla?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.