Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 21 de febrero de 2027, faltan unas 17 semanas.
- Distancias
- 5K, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Hasta 20.000 corredores (agotado para 2027, con lista de espera abierta)
- Empieza la puesta a punto
- 3 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón de Sevilla
La organización lo presenta como el maratón más llano de Europa, y se corre entero a la altura del río por el centro histórico. La salida es a las 8:30 en la Avenida de María Luisa, junto al Casino de la Exposición, y la meta está en el Paseo de las Delicias, en la Glorieta de Buenos Aires, así que sales y llegas junto al Parque de María Luisa y la Plaza de España.
Leer las notas completas del recorrido
Entre medias, el recorrido cruza el Guadalquivir hasta Triana y la Plaza de Cuba, sube hacia el norte por el puente de la Barqueta pasando por Isla Mágica en La Cartuja, vuelve por la Alameda de Hércules y completa la visita por la Giralda, la Plaza Nueva, la Puerta de Jerez, la Torre del Oro y la plaza de toros de la Maestranza. Hay 15 avituallamientos, y el límite de 6 horas cuenta desde que sale el último corredor.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 5K, Maratón
- Participantes
- Hasta 20.000 corredores (agotado para 2027, con lista de espera abierta)
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados y finales de febrero, Sevilla suele ofrecer una salida fresca, entre 7 y 12 °C, que sube a 16–18 °C a primera hora de la tarde, con humedad baja y solo cinco o seis días de lluvia al mes. El sol de los últimos 10 km puede apretar más de lo esperado, así que bebe en todos los avituallamientos aunque la salida haya sido fría.
Qué entrenar
En un recorrido tan llano no hay dónde esconderse ni dónde recuperar, así que las sesiones clave son tiradas largas con bloques sostenidos a ritmo objetivo: llega hasta 3 × 8 km a ritmo de maratón con 1 km suave entre ellos.
Como el pelotón es rápido y numeroso, siempre tendrás un grupo con el que correr, así que practica ir a rueda y hacer parciales regulares en lugar de dar tirones.
Un maratón en febrero sitúa tus semanas fuertes en enero, así que prevé mañanas frías y oscuras y completa la tirada de 32 km antes de principios de febrero.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Sevilla
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Sevilla
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 21 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 3 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Zurich Maratón de Sevilla, el 21 de febrero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Sevilla
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Sevilla?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Sevilla?
Llano. La organización lo presenta como el maratón más llano de Europa, y se corre entero a la altura del río por el centro histórico.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Sevilla?
A mediados y finales de febrero, Sevilla suele ofrecer una salida fresca, entre 7 y 12 °C, que sube a 16–18 °C a primera hora de la tarde, con humedad baja y solo cinco o seis días de lluvia al mes. El sol de los últimos 10 km puede apretar más de lo esperado, así que bebe en todos los avituallamientos aunque la salida haya sido fría.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Sevilla?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 21 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 3 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Sevilla?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.