Je schema in vier antwoorden
Marathon van Barranquilla heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben maart geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Sport
- Hardlopen
Parcours
Het parcours van Marathon van Barranquilla
De marathon van Barranquilla biedt wedstrijden over 42 km, 21 km, 10 km en 5 km, en de inschrijving voor de editie van 2027 is al open; hij wordt meestal op een zondag half maart gehouden. De editie van 2026, de tiende, startte en finishte bij de Gran Malecón del Río en voerde de lopers voor het eerst naar de stranden van Puerto Mocho en het natuurpark Ciénaga de Mallorquín, met ongeveer 18 km van de route in een natuurlijke omgeving.
Lees de volledige parcoursnotities
De route kwam ook door de wijken Barrio Abajo en El Prado en over verschillende hoofdlanen. Het parcours heeft een certificering van World Athletics en AIMS, en in 2026 waren de starts heel vroeg en gespreid: 4.15 uur voor de marathon, 5.15 uur voor de halve, 5.30 uur voor de 10 km en 5.45 uur voor de 5 km.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Maart is in Barranquilla heet en vochtig, met gemiddelde maxima rond 31 °C en minima rond 25 °C, en bijna elke dag benauwd. Regen is heel onwaarschijnlijk, met ongeveer 2% kans op een natte dag, maar de wind is sterk, gemiddeld ongeveer 23–24 km/u, vooral uit het noorden. Start voorzichtig in het donker, drink bij elke verzorgingspost en gebruik de bries om koel te blijven in plaats van ertegen te vechten.
Waarvoor je traint
Barranquilla is heet, vochtig en winderig, dus de nuttigste voorbereiding is wennen aan de hitte: doe een paar lange duurlopen in warme omstandigheden en oefen om al lopend te drinken en voeding te nemen.
De heel vroege start betekent opstaan voor zonsopgang, dus oefen op een paar dagen met een lange duurloop om op dat uur te eten en te lopen.
Bouw voor de marathon je lange duurlopen op tot 30 à 32 km, of 16 à 20 km voor de halve, en neem gelijkmatige stukken op doeltempo op, waarbij je 10 à 15 minuten je inspanning tegen de wind in vasthoudt, zoals je die langs de rivier en de kust kunt krijgen. Houd de eerste kilometers rustig en laat de koelere uren je dragen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Barranquilla
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Barranquilla
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratón de Barranquilla (Marathon) in maart. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Barranquilla
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Barranquilla?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Barranquilla heuvelachtig?
De marathon van Barranquilla biedt wedstrijden over 42 km, 21 km, 10 km en 5 km, en de inschrijving voor de editie van 2027 is al open; hij wordt meestal op een zondag half maart gehouden.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Barranquilla?
Maart is in Barranquilla heet en vochtig, met gemiddelde maxima rond 31 °C en minima rond 25 °C, en bijna elke dag benauwd. Regen is heel onwaarschijnlijk, met ongeveer 2% kans op een natte dag, maar de wind is sterk, gemiddeld ongeveer 23–24 km/u, vooral uit het noorden. Start voorzichtig in het donker, drink bij elke verzorgingspost en gebruik de bries om koel te blijven in plaats van ertegen te vechten.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Barranquilla?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Barranquilla?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.