Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 25 april 2027, nog ongeveer 25 weken.
- Afstanden
- Marathon, 15 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 7 april 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Cali
De marathon van Cali keert terug op 25 april 2027, met een marathon van 42,195 km, een 15 km, een minimarathon van 4,2 km en een Kids Run van 1,6 km voor kinderen van 4 tot 9 jaar. De organisatie omschrijft de route als een tocht langs de bekendste straten van Cali, met uitzicht op de stad, parken en historische architectuur, op een gecertificeerd parcours dat sinds de eerste editie een kwaliteitslabel van World Athletics draagt.
Lees de volledige parcoursnotities
In 2026 startten en finishten de marathon en de 15 km bij de Canchas Panamericanas (Calle 9 hoek Carrera 39), met de marathon om 5.00 uur en de 15 km om 7.00 uur. De tijdslimieten in 2026 waren 6 uur en 30 minuten voor de marathon en 3 uur en 40 minuten voor de 15 km, en de lopers werden op streeftijd in startvakken ingedeeld.
- Afstanden
- Marathon, 15 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind april is het in Cali warm en vochtig, met gemiddelde maxima rond 28 °C en minima rond 19 °C, en ongeveer 95% van de tijd benauwd. April is de bewolktste maand van het jaar en regen komt vaak voor, met ongeveer 40% kans op een natte dag. De vroege start helpt je het grootste deel van de hitte voor te zijn, dus begin op een comfortabele inspanning, drink bij elke verzorgingspost en neem een lichte laag mee die nat mag worden als er buien in de buurt zijn.
Waarvoor je traint
Een vroege start in een warme stad betekent dat je training je moet voorbereiden op hitte en vochtigheid, dus doe een deel van je lange duurlopen op hetzelfde vroege uur en oefen om al lopend te drinken.
Cali ligt op ongeveer 970 m, dus lopers die van zeeniveau komen voelen een kleine extra inspanning en starten het best wat voorzichtig.
Bouw voor de marathon je lange duurlopen op tot 30 à 32 km en neem gelijkmatige lopen op doeltempo op; voor de 15 km zetten tempolopen van 6 à 10 km je goed klaar. De ruime tijdslimieten maken dit een gastvrije wedstrijd voor een eerste marathon, dus richt je op regelmatige weken in plaats van op snelheid.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Cali
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Cali
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 25 april 2027 begint je afbouwfase rond 7 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratón de Cali (Marathon) op 25 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Cali
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Cali?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Cali heuvelachtig?
De marathon van Cali keert terug op 25 april 2027, met een marathon van 42,195 km, een 15 km, een minimarathon van 4,2 km en een Kids Run van 1,6 km voor kinderen van 4 tot 9 jaar.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Cali?
Eind april is het in Cali warm en vochtig, met gemiddelde maxima rond 28 °C en minima rond 19 °C, en ongeveer 95% van de tijd benauwd. April is de bewolktste maand van het jaar en regen komt vaak voor, met ongeveer 40% kans op een natte dag. De vroege start helpt je het grootste deel van de hitte voor te zijn, dus begin op een comfortabele inspanning, drink bij elke verzorgingspost en neem een lichte laag mee die nat mag worden als er buien in de buurt zijn.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Cali?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 25 april 2027 begint je afbouwfase rond 7 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Cali?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.