Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 25 de abril de 2027, faltan unas 26 semanas.
- Distancias
- Maratón, 15K
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 7 de abril de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón de Cali
La Maratón de Cali vuelve el 25 de abril de 2027 con un 42K de 42,195 km, un 15K, una mini maratón de 4,2K y una Kids Run de 1,6K para niños de 4 a 9 años. La organización describe el recorrido como un paseo por las calles más emblemáticas de Cali, con vistas panorámicas, parques y arquitectura histórica, sobre un recorrido certificado con sello de calidad de World Athletics desde su primera edición.
Leer las notas completas del recorrido
En 2026 el 42K y el 15K salieron y llegaron a las Canchas Panamericanas (Calle 9 con Carrera 39), con el 42K a las 5:00 a.m. y el 15K a las 7:00 a.m. Los tiempos máximos de 2026 fueron 6 horas 30 minutos para el 42K y 3 horas 40 minutos para el 15K, con corrales asignados por tiempo objetivo.
- Distancias
- Maratón, 15K
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de abril Cali es cálida y húmeda, con máximas medias cercanas a 28 °C y mínimas cercanas a 19 °C, y ambiente bochornoso cerca del 95% del tiempo. Abril es el mes más nublado del año y la lluvia es frecuente, con alrededor de un 40% de probabilidad de un día con lluvia. La salida temprano te ayuda a evitar buena parte del calor, así que arranca a un esfuerzo cómodo, hidrátate en cada punto y lleva una capa liviana que no te importe mojar si hay chubascos.
Qué entrenar
Una salida temprano en una ciudad cálida pide entrenar para el calor y la humedad, así que haz algunas tiradas largas a la misma hora de la carrera y practica hidratarte en movimiento.
Cali está a unos 970 m de altura, así que quien llega desde el nivel del mar sentirá un pequeño esfuerzo extra y conviene salir algo conservador.
Para el 42K, lleva las tiradas largas hasta 30 a 32 km e incluye rodajes a ritmo de carrera; para el 15K, los rodajes a ritmo de 6 a 10 km te dejarán muy bien preparado. Los tiempos máximos generosos la hacen una carrera acogedora para un primer maratón, así que enfócate en semanas constantes más que en la velocidad.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Cali
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Cali
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 25 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 7 de abril de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratón de Cali, el 25 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Cali
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Cali?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Cali?
La Maratón de Cali vuelve el 25 de abril de 2027 con un 42K de 42,195 km, un 15K, una mini maratón de 4,2K y una Kids Run de 1,6K para niños de 4 a 9 años.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Cali?
A finales de abril Cali es cálida y húmeda, con máximas medias cercanas a 28 °C y mínimas cercanas a 19 °C, y ambiente bochornoso cerca del 95% del tiempo. Abril es el mes más nublado del año y la lluvia es frecuente, con alrededor de un 40% de probabilidad de un día con lluvia. La salida temprano te ayuda a evitar buena parte del calor, así que arranca a un esfuerzo cómodo, hidrátate en cada punto y lleva una capa liviana que no te importe mojar si hay chubascos.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Cali?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 25 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 7 de abril de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Cali?
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