Tu plan en cuatro respuestas
Maratón de Barranquilla aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado marzo. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Deporte
- Running
Recorrido
El recorrido de Maratón de Barranquilla
La Maratón de Barranquilla ofrece 42K, 21K, 10K y 5K, y las inscripciones para la edición 2027 ya están abiertas; suele correrse un domingo de mediados de marzo. La edición 2026, la décima, salió y llegó al Gran Malecón del Río y, por primera vez, llevó a los corredores a las playas de Puerto Mocho y al Ecoparque Ciénaga de Mallorquín, con unos 18 km del recorrido en entornos naturales.
Leer las notas completas del recorrido
La ruta también pasó por Barrio Abajo, el barrio El Prado y varias avenidas principales. El recorrido cuenta con homologación de World Athletics y AIMS, y en 2026 las salidas fueron escalonadas y muy temprano: 4:15 a. m. para el 42K, 5:15 a. m. para el 21K, 5:30 a. m. para el 10K y 5:45 a. m. para el 5K.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Marzo en Barranquilla es caluroso y húmedo, con máximas medias cercanas a 31 °C y mínimas cercanas a 25 °C, y bochorno casi todos los días. La lluvia es muy poco probable, con alrededor de un 2% de probabilidad de un día lluvioso, pero el viento es fuerte, con un promedio de 23–24 km/h, sobre todo del norte. Sal con prudencia aún de noche, hidrátate en cada punto y usa la brisa para refrescarte en lugar de pelear contra ella.
Qué entrenar
Barranquilla es caliente, húmeda y ventosa, así que la preparación más útil es para el calor: haz algunas tiradas largas en condiciones cálidas y practica hidratarte y alimentarte en movimiento.
La salida tan temprano implica madrugar mucho, así que ensaya comer y correr a esa hora en algunos días de tirada larga.
Lleva las tiradas largas hasta 30 a 32 km para el 42K, o 16 a 20 km para el 21K, e incluye tramos a ritmo de carrera manteniendo el esfuerzo contra el viento durante 10 a 15 minutos, como puede pasar junto al río y la costa. Arranca suave y aprovecha las horas más frescas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Barranquilla
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Barranquilla
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratón de Barranquilla, en marzo. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Barranquilla
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Barranquilla?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Barranquilla?
La Maratón de Barranquilla ofrece 42K, 21K, 10K y 5K, y las inscripciones para la edición 2027 ya están abiertas; suele correrse un domingo de mediados de marzo.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Barranquilla?
Marzo en Barranquilla es caluroso y húmedo, con máximas medias cercanas a 31 °C y mínimas cercanas a 25 °C, y bochorno casi todos los días. La lluvia es muy poco probable, con alrededor de un 2% de probabilidad de un día lluvioso, pero el viento es fuerte, con un promedio de 23–24 km/h, sobre todo del norte. Sal con prudencia aún de noche, hidrátate en cada punto y usa la brisa para refrescarte en lugar de pelear contra ella.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Barranquilla?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Barranquilla?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.