Dein Plan in vier Antworten
Für Barranquilla-Marathon steht der nächste Termin noch nicht fest, deshalb gehen wir vorerst von März aus. Ändere das Datum unten, sobald du es kennst.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K
- Sportart
- Laufen
Strecke
Barranquilla-Marathon: die Strecke
Der Barranquilla-Marathon bietet 42 km, 21 km, 10 km und 5 km, und die Anmeldung für 2027 ist bereits offen; das Rennen findet meist an einem Sonntag Mitte März statt. Die Ausgabe 2026, die zehnte, startete und endete am Gran Malecón del Río und führte die Läufer erstmals zu den Stränden von Puerto Mocho und in den Ökopark Ciénaga de Mallorquín, mit rund 18 km der Strecke in natürlicher Umgebung.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Route führte außerdem durch die Viertel Barrio Abajo und El Prado und über mehrere Hauptstraßen. Die Strecke ist von World Athletics und AIMS zertifiziert, und 2026 wurde sehr früh gestaffelt gestartet: 4:15 Uhr Marathon, 5:15 Uhr Halbmarathon, 5:30 Uhr 10 km und 5:45 Uhr 5 km.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K
- Wetter am Renntag
- Im März ist Barranquilla heiß und feucht, mit durchschnittlichen Höchstwerten um 31 °C und Tiefstwerten um 25 °C, und fast jeden Tag ist es schwül. Regen ist sehr unwahrscheinlich, mit etwa 2 % Wahrscheinlichkeit für einen Regentag, aber der Wind ist kräftig, im Schnitt etwa 23–24 km/h, meist aus Norden. Starte im Dunkeln vorsichtig, trink an jeder Verpflegungsstelle und nutze die Brise zur Kühlung, statt gegen sie anzukämpfen.
Worauf du trainieren solltest
Barranquilla ist heiß, feucht und windig, daher ist Hitzevorbereitung am wichtigsten: Laufe einige lange Läufe bei warmen Bedingungen und übe Trinken und Verpflegung im Laufen.
Der sehr frühe Start bedeutet Aufstehen vor der Morgendämmerung, also probe Essen und Laufen zu dieser Uhrzeit an einigen Tagen mit langen Läufen.
Steigere die langen Läufe auf 30 bis 32 km für den Marathon oder 16 bis 20 km für den Halbmarathon und baue Abschnitte im Zieltempo ein, bei denen du die Belastung 10 bis 15 Minuten gegen den Wind hältst, wie es am Fluss und an der Küste passieren kann. Lauf locker los und nutze die kühleren Stunden.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Barranquilla-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Barranquilla-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Maratón de Barranquilla (Marathon) im März. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Barranquilla-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Barranquilla-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Barranquilla-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Der Barranquilla-Marathon bietet 42 km, 21 km, 10 km und 5 km, und die Anmeldung für 2027 ist bereits offen; das Rennen findet meist an einem Sonntag Mitte März statt.
Barranquilla-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Im März ist Barranquilla heiß und feucht, mit durchschnittlichen Höchstwerten um 31 °C und Tiefstwerten um 25 °C, und fast jeden Tag ist es schwül. Regen ist sehr unwahrscheinlich, mit etwa 2 % Wahrscheinlichkeit für einen Regentag, aber der Wind ist kräftig, im Schnitt etwa 23–24 km/h, meist aus Norden. Starte im Dunkeln vorsichtig, trink an jeder Verpflegungsstelle und nutze die Brise zur Kühlung, statt gegen sie anzukämpfen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Barranquilla-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Barranquilla-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.