Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 8 november 2026, nog ongeveer 1 weken.
- Afstanden
- 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 27.000 lopers verwacht over alle wedstrijden samen
- Afbouwfase begint
- 21 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van Bordeaux
De marathon van Bordeaux keert in november 2026 terug na zeven jaar afwezigheid, nu georganiseerd door atletiekclub Stade Bordelais en volledig bij daglicht gelopen in plaats van als de vroegere nachtwedstrijd. Het nieuwe parcours steekt de Garonne over om beide oevers van de stad te bestrijken en neemt de bekende straten en kades langs de rivier van het historische centrum mee, dat op de Werelderfgoedlijst van UNESCO staat.
Lees de volledige parcoursnotities
Het zijn geen twee identieke ronden, en volgens wedstrijdverslagen ligt de finish op de Place de la Bourse bij de Miroir d'Eau. De stad is vlak, dus de enige klimmetjes die het noemen waard zijn, liggen op de opritten van de bruggen over de rivier. De tijdslimiet is 5 u 30, en een halve marathon en de 10 km des Quais worden dezelfde ochtend gelopen.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 10 km, Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- Meer dan 27.000 lopers verwacht over alle wedstrijden samen
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin november is het in Bordeaux meestal koel: ongeveer 7–14 °C in de loop van de ochtend, met regen op ongeveer twee op de vijf dagen en af en toe een winderige dag langs de open kades. Over het algemeen goed marathonweer, dus kleed je op een frisse start, houd een lichte laag bij de hand voor regen en drink regelmatig bij de verzorgingsposten om de 5 km.
Waarvoor je traint
Een vlakke stadsmarathon beloont een gelijkmatig tempo, dus maak werk op doeltempo de kern van je blok: lange duurlopen van 28–32 km met 12–16 km op marathontempo.
Voeg eens per week korte heuvel- of brugherhalingen van 200–400 m toe, zodat de rivierovergangen je ritme laat in de wedstrijd niet breken.
Oefen met eten en drinken vanuit verzorgingsposten om de 5 km, en neem een gel mee voor ertussen als je vaker koolhydraten nodig hebt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Bordeaux
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Bordeaux
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 21 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Marathon de Bordeaux AG2R La Mondiale op 8 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Bordeaux
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Bordeaux?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Bordeaux heuvelachtig?
Vlak. De marathon van Bordeaux keert in november 2026 terug na zeven jaar afwezigheid, nu georganiseerd door atletiekclub Stade Bordelais en volledig bij daglicht gelopen in plaats van als de vroegere nachtwedstrijd.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Bordeaux?
Begin november is het in Bordeaux meestal koel: ongeveer 7–14 °C in de loop van de ochtend, met regen op ongeveer twee op de vijf dagen en af en toe een winderige dag langs de open kades. Over het algemeen goed marathonweer, dus kleed je op een frisse start, houd een lichte laag bij de hand voor regen en drink regelmatig bij de verzorgingsposten om de 5 km.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Bordeaux?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 21 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Bordeaux?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.