Dein Plan in vier Antworten
Bordeaux-Marathon findet am 8. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im November eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- 10K, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Über 27.000 Läufer über alle Rennen erwartet
Strecke
Bordeaux-Marathon: die Strecke
Der Bordeaux-Marathon kehrt im November 2026 nach sieben Jahren Pause zurück, jetzt organisiert vom Leichtathletikverein Stade Bordelais und komplett bei Tageslicht statt wie früher als Nachtlauf. Die neue Strecke überquert die Garonne, deckt beide Flussufer ab und führt durch die bekannten Straßen und Uferkais der Altstadt, die zum UNESCO-Welterbe gehört.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Es sind keine zwei identischen Runden, und laut Fachpresse liegt das Ziel auf der Place de la Bourse am Miroir d'Eau. Die Stadt ist flach, nennenswerte Steigungen gibt es nur an den Brückenrampen über den Fluss. Das Zeitlimit beträgt 5:30 Stunden, und ein Halbmarathon sowie die 10 km des Quais finden am selben Vormittag statt.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- 10K, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Über 27.000 Läufer über alle Rennen erwartet
- Wetter am Renntag
- Anfang November ist es in Bordeaux meist kühl: etwa 7–14 °C im Lauf des Vormittags, ungefähr an zwei von fünf Tagen Regen und gelegentlich Wind an den offenen Kais. Insgesamt gutes Marathonwetter: Zieh dich für einen kühlen Start an, nimm eine leichte Regenschicht mit und trink gleichmäßig an den Stationen alle 5 km.
Worauf du trainieren solltest
Ein flacher Stadtmarathon belohnt gleichmäßiges Laufen, also mach das Zieltempo zum Kern des Blocks: lange Läufe über 28 bis 32 km mit 12 bis 16 km im Marathontempo.
Ergänze einmal pro Woche kurze Hügel- oder Brückenwiederholungen über 200 bis 400 m, damit die Flussquerungen spät im Rennen deinen Rhythmus nicht brechen.
Übe die Verpflegung mit Stationen alle 5 km und nimm ein Gel für dazwischen mit, wenn du öfter Kohlenhydrate brauchst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Bordeaux-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Bordeaux-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Marathon de Bordeaux AG2R La Mondiale im November. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Bordeaux-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Bordeaux-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Bordeaux-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der Bordeaux-Marathon kehrt im November 2026 nach sieben Jahren Pause zurück, jetzt organisiert vom Leichtathletikverein Stade Bordelais und komplett bei Tageslicht statt wie früher als Nachtlauf.
Bordeaux-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang November ist es in Bordeaux meist kühl: etwa 7–14 °C im Lauf des Vormittags, ungefähr an zwei von fünf Tagen Regen und gelegentlich Wind an den offenen Kais. Insgesamt gutes Marathonwetter: Zieh dich für einen kühlen Start an, nimm eine leichte Regenschicht mit und trink gleichmäßig an den Stationen alle 5 km.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Bordeaux-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Bordeaux-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.