Tu plan en cuatro respuestas
Maratón de Burdeos es el 8 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 27.000 corredores previstos entre todas las pruebas
Recorrido
El recorrido de Maratón de Burdeos
El maratón de Burdeos vuelve en noviembre de 2026 tras siete años de pausa, ahora organizado por el club de atletismo Stade Bordelais y disputado íntegramente de día, no como la antigua carrera nocturna. El nuevo recorrido cruza el Garona para cubrir las dos orillas de la ciudad y pasa por las calles emblemáticas y los muelles del centro histórico, Patrimonio Mundial de la UNESCO.
Leer las notas completas del recorrido
No son dos vueltas idénticas, y la prensa especializada sitúa la meta en la Place de la Bourse, junto al Miroir d'Eau. La ciudad es llana, así que el único desnivel reseñable está en las rampas de acceso a los puentes sobre el río. El tiempo límite es de 5 h 30, y un medio maratón y los 10 km des Quais se corren la misma mañana.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Más de 27.000 corredores previstos entre todas las pruebas
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de noviembre Burdeos suele estar fresco: unos 7 a 14 °C durante la mañana, con lluvia aproximadamente dos de cada cinco días y algún día ventoso en los muelles abiertos. En general es buen clima para un maratón: vístete para una salida fría, lleva una capa ligera para la lluvia e hidrátate con regularidad en los avituallamientos cada 5 km.
Qué entrenar
Un maratón urbano llano premia los parciales regulares, así que haz del ritmo objetivo el núcleo del bloque: tiradas largas de 28 a 32 km con 12 a 16 km a ritmo de maratón.
Añade una vez por semana series cortas en cuesta o puente de 200 a 400 m para que los cruces del río no rompan tu ritmo al final.
Practica la alimentación con avituallamientos cada 5 km y lleva un gel entre ellos si necesitas hidratos con más frecuencia.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Burdeos
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Burdeos
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Marathon de Bordeaux AG2R La Mondiale (Maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Burdeos
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Burdeos?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Burdeos?
Llano. El maratón de Burdeos vuelve en noviembre de 2026 tras siete años de pausa, ahora organizado por el club de atletismo Stade Bordelais y disputado íntegramente de día, no como la antigua carrera nocturna.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Burdeos?
A principios de noviembre Burdeos suele estar fresco: unos 7 a 14 °C durante la mañana, con lluvia aproximadamente dos de cada cinco días y algún día ventoso en los muelles abiertos. En general es buen clima para un maratón: vístete para una salida fría, lleva una capa ligera para la lluvia e hidrátate con regularidad en los avituallamientos cada 5 km.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Burdeos?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Burdeos?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.