Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 4 april 2027, nog ongeveer 22 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 23 maart 2027
Parcours
Het parcours van London Landmarks Half
De wedstrijd start op Whitehall, vlak bij Downing Street, en presenteert zich als de enige halve marathon van Londen die zowel door Westminster als door de City gaat. Op de route van 2026 liepen lopers langs de Big Ben en naar het oosten over de Embankment langs de Theems naar de Tower of London (ongeveer 5 km), slingerden daarna terug door de City langs het Monument, de Bank of England en St Paul's Cathedral, met lussen rond Fleet Street en de Royal Courts of Justice, voordat ze langs de rivier terugkeerden naar de finish bij Trafalgar Square.
Lees de volledige parcoursnotities
Het parcours is snel en vlak, maar het deel door de City heeft veel krappe bochten en haarspelden, dus de kortste lijn lopen vraagt concentratie. Hoge gebouwen en onderdoorgangen langs de rivier kunnen je gps in de war brengen, dus vertrouw op de officiële markeringen in plaats van op je horloge. De route voor 2027 moet nog worden bekendgemaakt.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin april is het in het centrum van Londen meestal koel, rond 7–13 °C in de ochtend, met kans op buien. Dat past goed bij snel lopen: start met een laag die je kunt weggooien en reken erop dat de wind op de open Embankment sterker aanvoelt.
Waarvoor je traint
Vlakke wegen met veel bochten belonen lopers die soepel kunnen versnellen terug naar hun tempo, dus voeg versnellingen en korte fartlekversnellingen toe aan je rustige lopen.
De belangrijkste trainingen zijn drempelwerk, zoals 3 × 3 km of 2 × 5 km op halvemarathontempo, en lange duurlopen van 18–22 km die eindigen met 5 km op doeltempo.
Oefen in stadsstraten om bochten strak en ontspannen te nemen, en leer doseren op inspanning wanneer je gps afwijkt. Met overal publiek en verklede lopers is het slim om vroeg in je eigen ritme te komen in plaats van door het veld te zigzaggen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor London Landmarks Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor London Landmarks Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor London Landmarks Half Marathon (Halve marathon) op 4 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor London Landmarks Half
Hoe lang moet ik trainen voor London Landmarks Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van London Landmarks Half heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start op Whitehall, vlak bij Downing Street, en presenteert zich als de enige halve marathon van Londen die zowel door Westminster als door de City gaat.
Hoe is het weer meestal bij London Landmarks Half?
Begin april is het in het centrum van Londen meestal koel, rond 7–13 °C in de ochtend, met kans op buien. Dat past goed bij snel lopen: start met een laag die je kunt weggooien en reken erop dat de wind op de open Embankment sterker aanvoelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor London Landmarks Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor London Landmarks Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.