Dein Plan in vier Antworten
Termin: 4. April 2027, noch etwa 23 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 23. März 2027
Strecke
London Landmarks Half: die Strecke
Gestartet wird auf Whitehall nahe der Downing Street, und das Rennen bezeichnet sich als Londons einziger Halbmarathon durch Westminster und die City. Auf der Strecke von 2026 ging es am Big Ben vorbei und auf dem Embankment an der Themse entlang nach Osten bis zum Tower of London (bei etwa Kilometer 5), dann in Schleifen zurück durch die City vorbei am Monument, an der Bank of England und an der St Paul's Cathedral, mit Runden um die Fleet Street und die Royal Courts of Justice, bevor es am Fluss entlang zum Ziel nahe dem Trafalgar Square ging.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Strecke ist schnell und flach, doch der Abschnitt in der City hat viele enge Kurven und Wenden, die Ideallinie verlangt also Konzentration. Hohe Gebäude und Unterführungen am Fluss können das GPS stören, verlass dich daher eher auf die offiziellen Markierungen als auf deine Uhr. Die Strecke für 2027 ist noch nicht bekanntgegeben.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon
- Wetter am Renntag
- Anfang April ist es im Zentrum Londons meist kühl, morgens etwa 7–13 °C, mit möglichen Schauern. Das passt zu schnellem Laufen: Starte mit einer Wegwerfschicht und rechne damit, dass sich der Wind auf dem offenen Embankment stärker anfühlt.
Worauf du trainieren solltest
Flache Straßen mit vielen Kurven belohnen alle, die geschmeidig zurück ins Tempo beschleunigen können, also ergänze deine lockeren Läufe um Steigerungsläufe und kurze Fahrtspiel-Antritte.
Die Schlüsseleinheiten sind Schwellenarbeit wie 3 × 3 km oder 2 × 5 km im Halbmarathontempo und lange Läufe über 18–22 km mit 5 km im Zieltempo am Ende.
Übe, Kurven in der Stadt eng und locker zu laufen, und lerne, nach Gefühl zu laufen, wenn das GPS abdriftet. Bei so vielen Zuschauern und Kostümen findest du am besten früh deinen eigenen Rhythmus, statt dich durchs Feld zu schlängeln.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für London Landmarks Half
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für London Landmarks Half
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 4. April 2027 beginnt dein Tapering um den 23. März 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen London Landmarks Half Marathon (Halbmarathon) am 4. April 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
London Landmarks Half: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für London Landmarks Half trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
London Landmarks Half: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Gestartet wird auf Whitehall nahe der Downing Street, und das Rennen bezeichnet sich als Londons einziger Halbmarathon durch Westminster und die City.
London Landmarks Half: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang April ist es im Zentrum Londons meist kühl, morgens etwa 7–13 °C, mit möglichen Schauern. Das passt zu schnellem Laufen: Starte mit einer Wegwerfschicht und rechne damit, dass sich der Wind auf dem offenen Embankment stärker anfühlt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für London Landmarks Half beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 4. April 2027 beginnt dein Tapering um den 23. März 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für London Landmarks Half zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.