Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 4 de abril de 2027, faltan unas 23 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 23 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de London Landmarks Half
La salida está en Whitehall, cerca de Downing Street, y la carrera se presenta como la única media maratón de Londres que recorre Westminster y la City. En el recorrido de 2026, los corredores pasaron junto al Big Ben y siguieron hacia el este por el Embankment, a orillas del Támesis, hasta la Torre de Londres (hacia el km 5), y luego volvieron serpenteando por la City junto al Monument, el Banco de Inglaterra y la Catedral de San Pablo, con bucles por Fleet Street y los Royal Courts of Justice, antes de regresar junto al río a la meta cerca de Trafalgar Square.
Leer las notas completas del recorrido
El recorrido es rápido y llano, pero el tramo de la City tiene muchas curvas cerradas y giros de 180 grados, así que trazar la línea más corta exige concentración. Los edificios altos y los pasos subterráneos junto al río pueden alterar el GPS, así que fíate más de los carteles oficiales que del reloj. El recorrido de 2027 aún no se ha anunciado.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de abril, el centro de Londres suele estar fresco, entre 7 y 13 °C por la mañana, con posibilidad de chubascos. Eso favorece correr rápido: sal con una capa desechable y cuenta con que el viento se note más en el tramo abierto del Embankment.
Qué entrenar
Las calles llanas con muchas curvas premian a quien sabe volver al ritmo con suavidad, así que añade progresiones y cambios de ritmo cortos a tus rodajes suaves.
Las sesiones clave son de umbral, como 3 × 3 km o 2 × 5 km a ritmo de media maratón, y tiradas largas de 18–22 km terminando con 5 km a ritmo objetivo.
Practica tomar las curvas cerradas y relajado por la ciudad, y aprende a regular por sensaciones cuando el GPS falle. Con público y disfraces por todas partes, busca tu propio ritmo pronto en lugar de ir esquivando corredores.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para London Landmarks Half
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 8–10 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 11 km con 6 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–19 km suave
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para London Landmarks Half
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 4 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 23 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para London Landmarks Half Marathon (Media maratón), el 4 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para London Landmarks Half
¿Cuánto tiempo debo entrenar para London Landmarks Half?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de London Landmarks Half?
Llano. La salida está en Whitehall, cerca de Downing Street, y la carrera se presenta como la única media maratón de Londres que recorre Westminster y la City.
¿Qué tiempo suele hacer en London Landmarks Half?
A principios de abril, el centro de Londres suele estar fresco, entre 7 y 13 °C por la mañana, con posibilidad de chubascos. Eso favorece correr rápido: sal con una capa desechable y cuenta con que el viento se note más en el tramo abierto del Embankment.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para London Landmarks Half?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 4 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 23 de marzo de 2027.
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