Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 18 april 2027, nog ongeveer 24 weken.
- Afstanden
- 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 14.000 lopers over alle wedstrijden
- Afbouwfase begint
- 31 maart 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Leipzig
Start en finish liggen aan Am Sportforum naast de Red Bull Arena, en de marathon (start om 10.00 uur) loopt twee rondes van de lus die de halve marathon één keer aflegt. Elke ronde is een sightseeingtour: het Neues Rathaus, de Augustusplatz met het Gewandhaus en de Oper, het Grassi Museum, langs het Völkerschlachtdenkmal en de Deutsche Nationalbibliothek, en dan de zuidelijke Auwald, het Clara-Zetkin-Park en het Karl-Heine-Kanal.
Lees de volledige parcoursnotities
Het terrein is vlak stadslopen in een rivierdal, en het parcours is opgemeten volgens de regels van DLV en AIMS en erkend als kwalificatie voor Boston. Het laatste stuk is een finishrechte van bijna 800 m op de Marschnerstraße, waar de 43 m hoge Seelenbinderturm je vertelt dat de finish dichtbij is.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 10 km, Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- Meer dan 14.000 lopers over alle wedstrijden
- Het weer op de wedstrijddag
- Half april is het in Leipzig meestal 4–15 °C, dus de start om 10.00 uur is koel en de tweede ronde wordt vaak in zachtere lucht gelopen. Regen en wind zijn mogelijk maar zelden heftig, dus kleed je op de starttemperatuur en drink naar normale behoefte voor de lente.
Waarvoor je traint
Een marathon van twee rondes is net zo goed een mentale als een fysieke test: de tweede ronde gaat langs dezelfde bezienswaardigheden terwijl je moe bent, dus oefen om de tweede helft van lange duurlopen op bekende rondes op doeltempo te lopen.
Bouw lange duurlopen op naar 32–35 km en neem progressieve duurlopen op waarbij de laatste 10 km iets sneller zijn dan marathontempo.
De tijdslimiet halverwege is 2:40, dus beginners die richting de limiet van 6 uur mikken, oefenen voor de eerste 21 km een gelijkmatig tempo van ongeveer 7:30 per km. Het vlakke parcours is ideaal voor een negatieve split.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Leipzig
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Leipzig
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Leipzig Marathon op 18 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Leipzig
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Leipzig?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Leipzig heuvelachtig?
Vlak. Start en finish liggen aan Am Sportforum naast de Red Bull Arena, en de marathon (start om 10.00 uur) loopt twee rondes van de lus die de halve marathon één keer aflegt.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Leipzig?
Half april is het in Leipzig meestal 4–15 °C, dus de start om 10.00 uur is koel en de tweede ronde wordt vaak in zachtere lucht gelopen. Regen en wind zijn mogelijk maar zelden heftig, dus kleed je op de starttemperatuur en drink naar normale behoefte voor de lente.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Leipzig?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 18 april 2027 begint je afbouwfase rond 31 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Leipzig?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.