Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 18 de abril de 2027, faltan unas 25 semanas.
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 14.000 corredores en todas las carreras
- Empieza la puesta a punto
- 31 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón de Leipzig
La salida y la meta están en Am Sportforum, junto al Red Bull Arena, y el maratón (salida a las 10:00) da dos vueltas al circuito que la media recorre una vez. Cada vuelta es una visita turística: el Neues Rathaus, la Augustusplatz con el Gewandhaus y la Ópera, el Museo Grassi, el paso por el Völkerschlachtdenkmal, la Deutsche Nationalbibliothek y después el sur del Auwald, el Clara-Zetkin-Park y el Karl-Heine-Kanal.
Leer las notas completas del recorrido
Es terreno llano de llanura fluvial, y el recorrido está medido según las normas de la DLV y la AIMS y reconocido como clasificatorio para Boston. El último tramo es una recta de meta de casi 800 m en la Marschnerstraße, con la Seelenbinderturm de 43 m avisando de que la meta está cerca.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Más de 14.000 corredores en todas las carreras
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de abril, Leipzig suele estar entre 4 y 15 °C, así que la salida de las 10:00 es fresca y la segunda vuelta suele correrse con temperaturas más suaves. Puede haber lluvia y viento, aunque rara vez intensos: vístete para la temperatura de salida e hidrátate como en un día normal de primavera.
Qué entrenar
Un maratón a dos vueltas es una prueba tanto mental como física: la segunda vuelta pasa por los mismos lugares cuando ya estás cansado, así que practica correr la segunda mitad de las tiradas largas en circuitos conocidos a ritmo de carrera.
Lleva las tiradas largas hasta 32–35 km e incluye progresivos en los que los últimos 10 km vayan algo más rápidos que el ritmo de maratón.
El corte de la media es a las 2:40, así que quien debute apuntando cerca del límite de 6 horas debe ensayar un ritmo constante de unos 7:30 por km en los primeros 21 km. El recorrido llano es ideal para hacer la segunda mitad más rápida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Leipzig
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Leipzig
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Leipzig Marathon (Maratón), el 18 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Leipzig
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Leipzig?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Leipzig?
Llano. La salida y la meta están en Am Sportforum, junto al Red Bull Arena, y el maratón (salida a las 10:00) da dos vueltas al circuito que la media recorre una vez.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Leipzig?
A mediados de abril, Leipzig suele estar entre 4 y 15 °C, así que la salida de las 10:00 es fresca y la segunda vuelta suele correrse con temperaturas más suaves. Puede haber lluvia y viento, aunque rara vez intensos: vístete para la temperatura de salida e hidrátate como en un día normal de primavera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Leipzig?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Leipzig?
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