Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 4 april 2027, nog ongeveer 22 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 40.000 ingeschreven deelnemers in 2026, een record
- Afbouwfase begint
- 23 maart 2027
Parcours
Het parcours van Halve marathon van Berlijn
De wedstrijd start op de Straße des 17. Juni met de Siegessäule in zicht en finisht achter de Brandenburger Tor.
Lees de volledige parcoursnotities
Daartussen is het een sightseeingtour door de stad: naar het westen naar de Ernst-Reuter-Platz en Slot Charlottenburg, over de Kurfürstendamm langs de Kaiser-Wilhelm-Gedächtniskirche, dan naar het oosten via de Potsdamer Platz, de Leipziger Straße en de Gendarmenmarkt richting de Karl-Marx-Allee, voordat je terugkeert langs het Rotes Rathaus en het Museumeiland en over Unter den Linden. Het parcours is vlak en snel over brede asfaltboulevards, met ongeveer 40 bands en aanmoedigingspunten onderweg. In 2026 werd hier een Duits record van 59:22 gelopen, wat zegt hoe snel de wegen zijn.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Meer dan 40.000 ingeschreven deelnemers in 2026, een record
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin april is het in Berlijn meestal koel om hard te lopen: een ochtendstart ligt vaak rond 5 tot 12 °C, met gemiddelde middagmaxima rond 15 °C. Het kan koud en helder zijn (2026 was koud maar zonnig) of buiig en winderig, dus neem een laagje om weg te gooien en handschoenen mee voor het startvak.
Waarvoor je traint
Vlakke wegen en een groot deelnemersveld belonen ontspannen eerste 5 km en een gelijkmatige inspanning, dus oefen in je tempolopen om op doeltempo te starten in plaats van sneller.
Bouw rond één drempeltraining per week, zoals 3 × 15 minuten op halvemarathontempo, plus een lange duurloop van 16 tot 20 km.
De wedstrijd is begin april, dus een groot deel van je training valt in de winter: plan je belangrijkste trainingen bij daglicht en doe versnellingen als je benen stijf zijn van de kou.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Halve marathon van Berlijn
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Halve marathon van Berlijn
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor GENERALI BERLINER HALBMARATHON (Halve marathon) op 4 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Halve marathon van Berlijn
Hoe lang moet ik trainen voor Halve marathon van Berlijn?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Halve marathon van Berlijn heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start op de Straße des 17.
Hoe is het weer meestal bij Halve marathon van Berlijn?
Begin april is het in Berlijn meestal koel om hard te lopen: een ochtendstart ligt vaak rond 5 tot 12 °C, met gemiddelde middagmaxima rond 15 °C. Het kan koud en helder zijn (2026 was koud maar zonnig) of buiig en winderig, dus neem een laagje om weg te gooien en handschoenen mee voor het startvak.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Halve marathon van Berlijn?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Halve marathon van Berlijn?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.