Crée ton plan Lake George Triathlon
Ton coach démarre avec Lake George Triathlon fixée au 4 septembre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 45 semaines à venir.
Commencer ton plan Lake George Triathlon- Formats
- Sprint, Olympique, Longue Distance
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 26 août 2027
Distances Lake George Triathlon
- Sprint 0,5 mi de natation, 12,4 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- Olympique 0,9 mi de natation, 24,7 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Longue Distance 1,2 mi de natation, 56,2 mi de vélo, 13,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Lake George Triathlon
La course se tient à Million Dollar Beach et au Lake George Battleground State Campground, à l'extrémité sud du lac George, au pied des Adirondacks, sur deux jours : en 2026, la Longue Distance et la courte épreuve Open avaient lieu le samedi, le Sprint et l'Olympique le dimanche. Toutes les natations partent de la plage de Million Dollar Beach, en boucles dans le sens antihoraire (une pour le Sprint, deux pour l'Olympique, deux grandes boucles pour la Longue Distance), avec une sortie à Dog Beach vers le T1.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le vélo du Sprint et de l'Olympique est un aller-retour vers le nord le long de la rive est, sur la Route 9L et East Shore Drive, l'Olympique poursuivant sur Ridge Road, tandis que la Longue Distance fait un unique aller-retour de 56 miles par le village de Lake George, Diamond Point Road et les routes de la rivière Schroon jusqu'à la State Route 8. Les routes restent ouvertes à la circulation, il faut donc rouler à droite sur l'accotement. Les courses à pied sont des allers-retours plats sur la piste goudronnée Warren County Bikeway et Beach Road, avec demi-tour au mile 1,1 pour le Sprint, 2,65 pour l'Olympique et 3,3 (deux fois) pour la Longue Distance.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- Sprint, Olympique, Longue Distance
- Les conditions le jour de la course
- Début septembre, Lake George offre généralement des matinées fraîches autour de 50–60 °F et des maximales dans les 70 °F l'après-midi, si bien que la Longue Distance part souvent dans le frais et finit au chaud. Alpha Win applique les règles de combinaison de USA Triathlon : autorisée à 78 °F ou moins, tolérée entre 78 et 84 °F mais sans classement aux récompenses, interdite à partir de 84 °F ; en septembre, le lac se situe généralement du côté frais de cette limite. Prévoyez des manchettes pour la première descente et planifiez votre hydratation pour une course à pied ensoleillée l'après-midi.
Ce qu'il faut travailler
Les parcours vélo quittent le lac pour les routes vallonnées des Adirondacks, alors travaillez la force en montée : une fois par semaine, roulez 4 à 6 x 5 minutes au seuil sur une côte régulière, et faites votre sortie longue sur un parcours vallonné.
La Longue Distance est un seul long aller-retour sur route ouverte, donc entraînez-vous à rouler régulier et droit sur l'accotement et à vous alimenter toutes les 20 à 30 minutes.
À pied, la piste est plate et récompense une allure régulière : répétez des enchaînements où vous trouvez votre allure cible dès le premier mile. La pratique en eau libre compte aussi, notamment le repérage des bouées et la nage en combinaison si l'eau est sous 78 °F.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Lake George Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Lake George Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 4 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 26 août 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Alpha Win Lake George Triathlon, le 4 septembre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Lake George Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Lake George Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Lake George Triathlon ?
Vallonné. La course se tient à Million Dollar Beach et au Lake George Battleground State Campground, à l'extrémité sud du lac George, au pied des Adirondacks, sur deux jours : en 2026, la Longue Distance et la courte épreuve Open avaient lieu le samedi, le Sprint et l'Olympique le dimanche.
Quelle est la température de l'eau sur Lake George Triathlon ?
Début septembre, Lake George offre généralement des matinées fraîches autour de 50–60 °F et des maximales dans les 70 °F l'après-midi, si bien que la Longue Distance part souvent dans le frais et finit au chaud. Alpha Win applique les règles de combinaison de USA Triathlon : autorisée à 78 °F ou moins, tolérée entre 78 et 84 °F mais sans classement aux récompenses, interdite à partir de 84 °F ; en septembre, le lac se situe généralement du côté frais de cette limite. Prévoyez des manchettes pour la première descente et planifiez votre hydratation pour une course à pied ensoleillée l'après-midi.
Quand commencer l’affûtage pour Lake George Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 4 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 26 août 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Lake George Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.