Erstell deinen Plan für Lake George Triathlon
Dein Coach startet mit Lake George Triathlon am 4. September 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 45 Wochen.
Starte deinen Plan für Lake George Triathlon- Formate
- Sprint, Olympisch, Mitteldistanz
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 26. August 2027
Lake George Triathlon: Distanzen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 12,4 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 24,7 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Mitteldistanz 1,2 mi Schwimmen, 56,2 mi Rad, 13,1 mi Laufen
Strecke
Lake George Triathlon: die Strecke
Das Rennen findet an der Million Dollar Beach und dem Lake George Battleground State Campground am Südende des Lake George am Fuß der Adirondacks statt, verteilt auf zwei Tage: 2026 liefen die Mitteldistanz und das kurze Open-Rennen am Samstag, Sprint und olympische Distanz am Sonntag. Alle Schwimmstrecken beginnen mit einem Strandstart an der Million Dollar Beach mit Runden gegen den Uhrzeigersinn (eine im Sprint, zwei auf der olympischen Distanz, zwei größere Runden auf der Mitteldistanz) und enden an der Dog Beach mit dem Weg in die T1.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecken von Sprint und olympischer Distanz führen als Wendepunktstrecke nach Norden entlang des Ostufers auf der Route 9L und dem East Shore Drive, die olympische weiter auf die Ridge Road, während die Mitteldistanz eine einzige 56-Meilen-Wendepunktstrecke durch den Ort Lake George, die Diamond Point Road und die Straßen am Schroon River bis zur State Route 8 fährt. Die Straßen bleiben für den Verkehr offen, also wird rechts auf dem Seitenstreifen gefahren. Die Laufstrecken sind flache Wendepunktstrecken auf dem asphaltierten Warren County Bikeway und der Beach Road, mit Wenden bei Meile 1,1 im Sprint, 2,65 auf der olympischen Distanz und 3,3 (zweimal) auf der Mitteldistanz.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Sprint, Olympisch, Mitteldistanz
- Bedingungen am Renntag
- Anfang September bringt Lake George meist kühle Morgen um 50–60 °F und Höchstwerte am Nachmittag in den 70ern °F, die Mitteldistanz startet also oft kühl und endet warm. Alpha Win folgt den Neoprenregeln von USA Triathlon: erlaubt bei 78 °F oder weniger, zwischen 78 und 84 °F nur ohne Wertung für Preise und ab 84 °F verboten; im September liegt der See meist auf der kühleren Seite dieser Grenze. Nimm Armlinge für die erste Abfahrt mit und plane die Flüssigkeitszufuhr für einen sonnigen Lauf am Nachmittag.
Worauf du trainieren solltest
Die Radstrecken führen vom See ins wellige Hügelland der Adirondacks, also trainiere Kraft am Berg: Fahr einmal pro Woche 4 bis 6 x 5 Minuten an der Schwelle an einem gleichmäßigen Anstieg und wähle für die lange Ausfahrt eine hügelige Runde.
Die Mitteldistanz ist eine einzige lange Wendepunktstrecke auf offener Straße, also übe, ruhig und geradlinig auf dem Seitenstreifen zu fahren und alle 20 bis 30 Minuten zu essen.
Beim Laufen ist der Radweg flach und belohnt gleichmäßiges Tempo: Übe Koppelläufe, bei denen du schon auf der ersten Meile ins Renntempo findest. Auch Freiwassertraining zählt, inklusive Orientierung an Bojen und Schwimmen im Neoprenanzug, falls das Wasser unter 78 °F liegt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Lake George Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Lake George Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 4. September 2027 beginnt dein Tapering um den 26. August 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Alpha Win Lake George Triathlon am 4. September 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Lake George Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Lake George Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Lake George Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Das Rennen findet an der Million Dollar Beach und dem Lake George Battleground State Campground am Südende des Lake George am Fuß der Adirondacks statt, verteilt auf zwei Tage: 2026 liefen die Mitteldistanz und das kurze Open-Rennen am Samstag, Sprint und olympische Distanz am Sonntag.
Lake George Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Anfang September bringt Lake George meist kühle Morgen um 50–60 °F und Höchstwerte am Nachmittag in den 70ern °F, die Mitteldistanz startet also oft kühl und endet warm. Alpha Win folgt den Neoprenregeln von USA Triathlon: erlaubt bei 78 °F oder weniger, zwischen 78 und 84 °F nur ohne Wertung für Preise und ab 84 °F verboten; im September liegt der See meist auf der kühleren Seite dieser Grenze. Nimm Armlinge für die erste Abfahrt mit und plane die Flüssigkeitszufuhr für einen sonnigen Lauf am Nachmittag.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Lake George Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 4. September 2027 beginnt dein Tapering um den 26. August 2027.
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