Horribly Hilly Hundreds 플랜 만들기
코치가 Horribly Hilly Hundreds 일정(6월, 날짜가 발표되기 전까지는 예상이에요)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 사이클링 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 32주 남았어요.
Horribly Hilly Hundreds 플랜 시작하기- 형식
- 200km, 150km, 100km
- 지형
- 언덕 코스
- 참가자
- 라이더 1,000명에 가까운 규모
Horribly Hilly Hundreds 거리
- 200km 124.2마일, 누적 상승 10,700피트
- 150km 93.2마일, 누적 상승 9,280피트
- 100km 66.5마일, 누적 상승 5,710피트
코스
Horribly Hilly Hundreds 코스
라이드는 Blue Mounds 마을의 Division과 Main Street에서 출발해 Blue Mound State Park 정상에서 끝나요. 200K는 124.2마일에 누적 상승 10,700피트, 100K는 66.5마일에 5,700피트예요.
- 지형
- 언덕 코스
- 형식
- 200km, 150km, 100km
- 참가자
- 라이더 1,000명에 가까운 규모
무엇을 준비해야 할까요
짧고 가파른 오르막이 끝없이 이어져요. 롱 라이드 중에 1~5분짜리 강한 노력을 반복하는 훈련을 하고, 낮은 기어를 쓰세요. 후반 오르막에서 기어가듯 올라가지 않도록 보급을 꾸준히 연습하세요.
Claude에서도
Claude에게 이 플랜 요청하기
Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.
사이클링 시즌을 만들어 줘요. 대회: Horribly Hilly Hundreds, 시기: 6월. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.
Horribly Hilly Hundreds 훈련 질문
Horribly Hilly Hundreds 준비는 얼마나 해야 하나요?
사이클링 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 열두 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.
Horribly Hilly Hundreds 코스는 어떤가요?
언덕 코스. 라이드는 Blue Mounds 마을의 Division과 Main Street에서 출발해 Blue Mound State Park 정상에서 끝나요.
Horribly Hilly Hundreds의 날씨는 어떤가요?
Horribly Hilly Hundreds은(는) 평소 기상 조건을 공개하지 않아요. 대회 주간에 공식 사이트를 확인하고, 훈련은 6월에 마주하는 날씨 그대로 하세요.
Horribly Hilly Hundreds 훈련 플랜을 받으려면 계정이 필요한가요?
게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 사이클링 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.