Hotter'N Hell Hundred 플랜 만들기
코치가 Hotter'N Hell Hundred 일정(8월, 날짜가 발표되기 전까지는 예상이에요)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 사이클링 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 41주 남았어요.
Hotter'N Hell Hundred 플랜 시작하기- 형식
- 100마일, 75마일, 100km, 50마일
- 종목
- 사이클링
- 참가자
- 최대 13,000명 이상의 라이더
Hotter'N Hell Hundred 거리
- 100마일 100마일
- 75마일 75마일
- 100km 62.1마일
- 50마일 50마일
코스
Hotter'N Hell Hundred 코스
라이드는 텍사스주 Wichita Falls의 104 Scott Ave에서 출발해요. 10K부터 100마일 전 구간까지 선택할 수 있고, 그 사이에 75마일, 100K, 50마일, 25마일 코스가 있어요. 같은 주말에 그래블, 오프로드, USAC 크리테리움과 로드 레이스도 열려요.
- 형식
- 100마일, 75마일, 100km, 50마일
- 참가자
- 최대 13,000명 이상의 라이더
- 대회 당일 환경
- 주최 측이 한여름의 화씨 100도 더위 속 100마일이라고 소개하는 대회예요.
무엇을 준비해야 할까요
일정한 강도로 5–7시간 라이딩할 수 있도록 꾸준한 유산소 지구력을 키우고, 더운 날씨의 롱 라이드에서 보급과 수분 섭취를 연습하세요. 참가자가 매우 많으니 큰 그룹에서 달리며 드래프팅을 유지하는 연습도 하세요.
Claude에서도
Claude에게 이 플랜 요청하기
Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.
사이클링 시즌을 만들어 줘요. 대회: Hotter'N Hell Hundred, 시기: 8월. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.
Hotter'N Hell Hundred 훈련 질문
Hotter'N Hell Hundred 준비는 얼마나 해야 하나요?
사이클링 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 열두 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.
Hotter'N Hell Hundred 코스는 어떤가요?
라이드는 텍사스주 Wichita Falls의 104 Scott Ave에서 출발해요.
Hotter'N Hell Hundred의 날씨는 어떤가요?
주최 측이 한여름의 화씨 100도 더위 속 100마일이라고 소개하는 대회예요.
Hotter'N Hell Hundred 훈련 플랜을 받으려면 계정이 필요한가요?
게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 사이클링 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.