Levi's GranFondo 플랜 만들기
코치가 Levi's GranFondo 일정(2027년 4월 24일)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 사이클링 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 25주 남았어요.
Levi's GranFondo 플 랜 시작하기- 형식
- 그란, 메디오, 피콜로, 그로울러
- 지형
- 언덕 코스
Levi's GranFondo 거리
- 그란 85마일, 누적 상승 8,300피트
- 메디오 63마일, 누적 상승 4,790피트
- 피콜로 33마일, 누적 상승 1,410피트
- 그로울러 119마일, 누적 상승 12,700피트
코스
Levi's GranFondo 코스
출발과 도착은 California Windsor의 Windsor Town Green이에요. Medio는 Coleman Valley Road를 올라 태평양에 닿고, Gran은 두 번의 큰 오르막을 거쳐 다시 바 다로 돌아와요.
코스 설명 전체 보기
Growler는 Stewarts Point로 내려가는 구간과 Kruse Ranch 비포장 오르막을 더해요.
- 지형
- 언덕 코스
- 형식
- 그란, 메디오, 피콜로, 그로울러
무엇을 준비해야 할까요
긴 오르막과 기술적인 내리막에 대비하세요. 꾸준한 오르막 인터벌과 여러 오르막을 연달아 잇는 라이딩이 좋아요. 마지막 오르막에서도 부드럽게 오를 수 있게 지구력을 쌓고, 좁은 시골길에서 내려가는 연습을 하세요.
Claude에서도
Claude에게 이 플랜 요청하기
Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.
사이클링 시즌을 만들어 줘요. 대회: Levi's GranFondo, 날짜: 2027년 4월 24일. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.
Levi's GranFondo 훈련 질문
Levi's GranFondo 준비는 얼마나 해야 하나요?
사이클링 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 열두 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.
Levi's GranFondo 코스는 어떤가요?
언덕 코스. 출발과 도착은 California Windsor의 Windsor Town Green이에요.
Levi's GranFondo의 날씨는 어떤가요?
Levi's GranFondo은(는) 평소 기상 조건을 공개하지 않아요. 대회 주간에 공식 사이트를 확인하고, 훈련은 4월에 마주하는 날씨 그대로 하세요.
Levi's GranFondo 훈련 플랜을 받으려면 계정이 필요한가요?
게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 사이클링 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.